，要用心去听；又不要用心去听呼吸，要用炁去听。
听息法的目的，最后是要达到无心而听炁的高深境界。
踵息，指内呼吸功深，而达于踵。
心法精髓是这样的：所谓真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。
意思是说：修道的人，他们睡觉不会做梦，他们醒来不会忧愁，他们吃东西不求厚滋味，他们的呼吸很深很深。
有道之人的呼吸，可以由内直接到达脚后跟。
平常之人的呼吸，只能够由外到达于咽喉。
这是修道人所用的内呼吸，与平常人所用的肺呼吸，决不相同。
一般人用深呼吸，炁机最多只能到达丹田。
而有道真人的呼吸，却可以直接到达足后跟，这才是最最高深的修炼功夫。
守静，即收心求静以守之。
精髓如下：归根日静，静日复命。
意思是说：归到生命的根本，就是人静，入静之后，生命可以得到恢复。
存想，又称存思、存神。即内聚精神，不使外游。
精髓如此：存谓存我之神，想谓想我之身。
存想的意思，原来是存想自己身上的神灵。
人身各处，都有神灵统领，存想这些神灵，就能使其守在自己身上，从而可使生命牢固，做到长生久视。
牛昊从头到尾感知了一边，心中大骇，原来这炼精化气境界，竟然如此精奥？
“徒儿，这些其实都只是修炼总纲，炼精化气境界，很多人修炼一遍，以为就成功了，其实不然，突破炼精化气境界，进入炼气化神境界，这才是真正的入门，很多人认为的突破筑基就是入门，这完全大错特错！”
“突破炼精化气境界，才算是真正的入门？”
“是啊，突破炼精化气境界，进入炼气化神境界，那又是个漫长的过程。”
“还有突破的吗？”
“有，突破后就进入炼神还虚境界。”
“然后就完了？”
“不，这两层大境界很难突破，真正突破之后，还要二度炼气化神和炼神还虚，这样方能修成正果！”
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