跑能够提高无氧阈，恢复速率，耐乳酸水平，使乳酸堆积、肌肉酸痛之后，仍然能高水平发挥。
“而最关键的是跑坡训练能比平地训练更能在短时间内刺激肌肉，对时间紧迫的训练者来说很有用！”
“既然这么厉害！那我们可以一直做这项训练啊！”好歌剧这时插嘴问道。
稻荷一瞬间翻了白眼：“就算是我都知道爬坡训练不能天天做，会累死人的啦，小鬼！”
游云也跟着点点头，他摸了摸好歌剧的头解释道：“上坡跑对肌肉、肌腱和足部韧带的压力都非常大，特别是足底，因为上坡跑需要用前脚掌推动身体前行。”
“所以跑坡的过程中足底筋膜比平时训练时更为紧张，容易患上足底筋膜炎。”
好歌剧似懂非懂的点了点头。
游云微笑的看着她，心中却一直计算着时间。
感觉应该差不多了……
于是他转身对着稻荷一说道，“稻荷一你热身好了吗？”
“早就热身ok了！”稻荷一比了个ok的手势。
“好该你上场了，追上进行曲，记住控制好你的速度，只能用气势！”
“嗨嗨！”稻荷一说完，起身离开了。
……
每一步都伴随着呼吸的急促和额头上滑落下来的汗水。藤正进行曲的心脏像是鼓槌一般狂跳，她已经感受到自己的体力已经到达了边界。
体力快没了……
训练员的指示还没下来，我应该还得继续跑……
抱着这个想法的藤正进行曲刚想继续跑时。
一股恐怖的气势从后方暴起，极速往她这边逼近。
这股气势她再熟悉不过了！
是稻荷一！
“藤正，现在可不是松懈的时候，来和我好好较量一下吧！”一个声音从后方响起。
稻荷一以惊人的速度从后方疾驰而来！
