“好吧，速子小姐，我会把我所知道的告诉你的。”游云想到这里，点了点头。
“直接叫我速子就行了。”爱丽速子勾起了笑意开口说道：“训练员，第一个问题，跟我讲讲训练计划的神秘之处吧，或者说如何训练才是最好？！怎么挖掘出隐藏在赛马娘中的潜力的？赛马娘究竟能跑多快……”
这是一个问题吗？？
不过爱丽速子的问题太笼统了一点，游云也不好回答。
怎样训练才最好？怎么才能达到赛马娘的极限，对于这个问题没有人知道全部答案，也不存在一個适用于所有马娘的单一系统。
游云只能以一种训练员和赛马娘都能理解并能加以利用的方式来传达科学信息。
“在训练时有4个变量，分别为训练量、强度和频率，恢复。一般我想要改变训练计划的压力水平时，都是对这4个变量进行灵活地改变。”
所有的训练都至少包括这4个元素中的3个：训练量、强度和频率。因为长距离轻松跑只跑一回合。
在游云的开始阐述时，艾尼斯风神也竖起了耳朵在听，不由自主地想道。
4种变量？！！
训练量、强度和频率、恢复！
好详细的划分！
仔细想想好像确实是这样，平常我的跑步训练也能用这4个涵盖进去。
……
游云和爱丽速子就这样不断的探讨着知识。
谈到了使用的不同的训练类型，以及每种训练类型旨在达到的目标是什么。
爱丽速子将手中的研究资料递给游云看，“训练员，心率和肌肉以及训练的关系……”
“心率的作用我主要也是拿来控制训练强度的，根据不同的心率，训练类型划分为重复训练、间歇训练、乳酸门槛跑、长时间轻松跑。着些跑法分别的作用是……”
心率。
是心跳的意思吗？
原来……可以用心跳来控制平时的训练吗？！！
好恐怖！
艾尼斯风神震惊地看着正讨论得火热的两人。
游云把技术名字和基本运作方式都大概说了一遍，这给艾尼斯风神听得一愣一愣的。
……
探讨了生理资料，对有氧资料和乳酸资料进行了探讨。
“关于腿部肌肉收缩产生的耗氧量关系的课题问题……训练员，这点我遇到点问题……”爱丽速子兴奋地问道。
“奔跑的强度和训练量的改变对身体系统是有影响。”
“当训练越来越艰苦，或者跑得更快时，在训练强度与心跳速度、耗氧量、血乳酸的累积量、对当前训练量的感知之间便会存在某种可见的联系……”
“这之中关系就需要知道最大摄氧量与跑步速度的函数曲线……”
“原来如此，用最大摄氧量来衡量有氧能力，和肌肉使用氧气能力和心脏的能力关系重大。”爱丽速子抚手沉思着点了点头。
嗯……
函数曲线……
跑步要用到那东西吗？
还有，最大摄氧量是什么？
艾尼斯风神疑惑地皱了皱眉。
“再来一杯……”而一旁的曼城茶座则是根本没有在意这些问题，在爱丽速子说话的时间里将咖啡喝完后，她就又倒了新一杯咖啡，一对闪亮的双瞳一直打量着游云。
……
游云拿起桌上的一只笔，画出了一个简单得表格。
“对的，最大摄氧量非常关键，可以以此建设vdot跑力值。”
“以1分钟作为单位时间来测量氧气摄取量，利用目前的跑步实力推算出最大摄氧量的估计值，也是身体实际的最大摄氧量和跑步经济性，跑步意志力结合后的指标，跑力值愈高代表跑步实力愈好。”
“而被量化出来的跑步实力，也可以拿来预估自己没有跑过的距离，在跑前利用跑力值了解自己的跑步实力。”
“利用这个也可以来建立训练强度，但是需要很多数据，不过多亏了速子的心率表，节省了很多麻烦事。”
爱丽速子眨了眨眼揶揄道：“看来我无意间制造的小玩意儿帮了训练员不少忙呢~”
“不过根据训练员叙述的情况，每个赛马娘之间的个体都是有差异的，要精准控制训练强度需要有丰富经验的训练员才能做好~”
游云对此表示赞同，他点了点头，对爱丽速子的话进行可回应。
