郭教练也专门从京都赶到了辛庄基地,为石敢进行1对1的指导。
郭教练年轻的时候的主项就是200米短跑,所以无论是资历还是水平,他都是200米教练的不2人选。
不过这位国家田径队的总教头,却要从最简单的起跑姿势开始教起。
100米和200米的最大区别是什么?
显然是多了1条弯道。
200米短跑是在弯道内起跑的,运动员的起跑姿势以及起跑后的冲刺都需要进行调整。
跑100米起跑的时候,起跑后闷着头向前冲就可以了。
但200米却不行,200米的起跑既要有100米的那般敏捷,还要为弯道跑调整。
首先要调整的就是起跑器的摆放,在200米短跑项目中,正确地摆放起跑器可以提高02秒左右的时间,这点时间短跑项目中是很可观的。
起跑器的摆放角度要适当,这样才能让运动员在弯道起跑时不至于冲出线。
同时起跑器的高度也不宜调整得过高,因为弯道区域内不可能像直线那般加速,所以起跑器低1些更容易让运动员掌控身体。
200米的起跑是尽量不要低头的,要注意周围运动员的情况,避免某1方起跑的时候速度过快发生身体上的碰撞。
身体碰撞在直线跑道中是很少出现的,但是在弯道的高速奔跑中,肢体碰撞的概率会大大地增加。
特别是起跑阶段,运动员离得比较近,加速度又很快,1旦发生肢体上面的碰撞,必然代表了速度上是损失。
对于200米短跑来说,哪怕01秒的损失也是经受不起的。
仅仅1个弯道上的起跑,就有着诸多的技术要点和注意事项,而后弯道内奔跑的技术、弯道转直道的技术、运动中换气的技术等等,都是百米短跑中没有的,这些对石敢来说都是新知识。
另外在跑弯道的时候最重要的1点就是不要踩到赛道的标线,踩线就意味着犯规,也就意味着告别比赛。
而同时因为200米短跑也是1项分秒必争的运动。
要求运动员在弯道中尽可能地减少跑动的距离,来获取时间上的优势,所以运动员都是尽可能贴着跑道内侧标线去跑的。
贴内侧跑而不踩线,是弯道中必须掌握的1项技术。
所以经过1天的训练,石敢在弯道中的表现依然可以用“拙劣”两个字来形容。
“哎……”郭教练望着赛道上的石敢叹了口气:“看起来石敢和很多100米运动员1样,跑不了200米啊!”
郭教练是国家队的短跑教练,1辈子见过不知道多少的运动员。
对于郭教练来说,1名运动员有没有跑200米的潜力,训个两3个小时就能看出来。
显然石敢是属于那种没有潜力的。
“还是不要让石敢练200米了吧!他好像没有这个天赋。”郭教练微微摇了摇头,接着想道:“可如果这么直接告诉他的话,会不会打击到他的积极性和自信心?这小子是顺毛驴,万1撂挑子咋办!”
郭教练1边想着,1边掏出秒表,对石敢说道:“昨天你也练了1天了,先跑1次试试吧!”
石敢点了点头,立刻向着起跑线走去。
“还是用成绩来说话吧!就他现在的弯道技术,200米肯定跑不出好成绩,1会把成绩亮出来,再告诉他不适合跑200米,然后还得好好地进行心理上的引导。”
郭教练心中这么琢磨着,然后开始发令。
“各就各位,预备,跑!”
郭教练连发令枪都没用,直接叫了1声跑,按动了手中的秒表。
会跑弯道的运动员,在弯道中是在加速的,而不会跑弯道的运动员,在弯道中实际上是在减速的。1条弯道下来,或许会有1秒以上的差距,短跑运动的1秒差距,完全不可逆。
“还是先不要让石敢练200米了,得和他好好谈谈,他的训练时间太宝贵了,不能随便地浪费。”郭教练陷入了沉思中,他没有去继续观察赛道中的石敢,而是在思考该如何开导石敢。
石敢冲线的时候,郭教练顺势按下了计时器,对于郭教练这种资深教练员来说,运动员冲线的时刻按下计时器已经是1种条件反射,这个动作他重复了3十多年,根本不需要大脑来支配。哪怕郭教练脑子中在想别的事情,依然可以在石敢冲线的刹那间准确地按下计时器。
“好,就这么定了,去找