K，再说了，练武人也没有那么多顾忌，否则也就别想学武了。
罗帆双手小心地按住姑娘的骶骨部位，一点一点施力，帮助姑娘拉伸大腿韧带，训练持续20分钟，间断做了5组，每组10次下压动作，看看姑娘开胯开到位，这项训练就结束了。
“走，菲菲，下一个训练科目是杠铃下蹲，我们去那边吧。”
罗帆拉起宇文菲菲说道。
“罗老师，我的一字马动作还不够好，你再帮我拉伸一下大腿内侧韧带好不好。”宇文菲菲说道。
罗帆有些疑惑，一字马横叉的训练已经完成，怎么还要拉伸大腿内侧韧带，哦，也许是米莉的创新方法吧，她们姐妹关系好，米莉给其开一点小灶也正常，罗帆看看宇文菲菲问道：
“噢，怎么做？”
宇文菲菲仰躺在胶垫上，双腿伸直上举，然后向两侧分开说道：
“罗老师，帮我压腿。”
“什么？”
看着宇文菲菲的这个动作，罗帆有点蒙，如果刚才宇文菲菲是背部朝上的青蛙趴，罗帆帮助姑娘压胯还没什么，现在姑娘是仰卧位，双腿打开，自己若帮助姑娘压腿，自己就必须跪在姑娘臀部一侧，双手分别将宇文菲菲的双腿向下按压，宇文菲菲穿着长裤还好，可是今天姑娘偏偏穿了一条短款牛字库，将将盖住大腿根的那种，现在，宇文菲菲的大腿向两侧打开，罗帆都可以看到其短裤里的小内内了，这姿势是不是有一点那个，罗帆还在傻愣着不动。
“罗老师，傻愣着干什么，快来帮我呀。”
“菲菲，这个，你确定要我帮你？”
“罗老师，你的废话真多。”
一个多星期的交往，宇文菲菲也不像刚开始那样惧怕罗帆了，说话也就随便起来了。
“那好吧”
既然菲菲都不在乎走光，自己怕什么，罗帆这样想。
其实，罗帆这样想也很正常，要知道学习武术或现代搏击术，包括舞蹈体操，男女队员训练时肢体接触的情形可多了去了，比如传统武术里有认脉点穴，现代搏击术有男女肉搏，现代舞，芭蕾舞中男女舞伴的接触就更多了，如果都避讳肉体接触，那就别学了。
罗帆来到宇文菲菲近前，单腿下跪，双手分别按住宇文菲菲的左右大腿内侧，轻轻下压，一、二、三、四，罗帆的动作很轻柔，既让姑娘大腿内侧韧带保持一定张力，又不至于拉伤韧带。
宇文菲菲极力按照罗帆的指示做动作，她两腿绷直，打开下压，配合罗帆一下一下下压双腿，直到两条腿都能够很轻易地压实在垫子上，动作才算完成，此时罗帆会收一点力让宇文菲菲恢复一会再重复做动作，连续几次循环后，罗帆看看姑娘的脸，问她感觉怎么样，宇文菲菲点点头表示无压力，罗帆这才放下心来，按步骤继续做下去。
其实，宇文菲菲也是第一次让一个男子帮助自己做这样的训练，别看丫头表面上表现的波澜不惊，其实姑娘心里十分紧张，动作太暧昧了，随时都会出丑，自己长这么大都没想过会有此时此刻，特别是当罗帆的手按住她的大腿时，一股麻痒的感觉瞬间传遍了全身，让宇文菲菲几乎哼出声来，宇文菲菲面色潮红，呼吸也不平静了，只能尽全力做着动作来转移自己的注意力。
看到宇文菲菲面部表情变化，罗帆心想这丫头还真是一个性格坚强的姑娘，20岁的女孩能有这样的毅力也真是够难能可贵的了。
不知不觉，完成了8组动作，罗帆站起身说道：
“好了，菲菲姑娘，再练就容易肌肉拉伤了，我们换下一个训练项目吧。”
“好的，罗老师。”
宇文菲菲爬起来低着头整理自己的衣服，看都不敢看罗帆一眼。
二人来到力量训练区，罗帆让姑娘喝点水，擦擦汗休息一会，他自己到杠铃架上挑选了一副40公斤重的杠铃来到宇文菲菲面前，看看小丫头休息的差不多了，罗帆让宇文菲菲双脚分开与肩同宽，身体挺直站好，罗帆拿起杠铃横担在宇文菲菲的肩上，让宇文菲菲握紧杠铃横杆，然后他转到姑娘前面检查一遍，看看没有问题这才发令让其连续做20次下蹲动作。
宇文菲菲按照罗帆的指令开始做动作，可是刚蹲下，罗帆就感觉不对劲了，问题出在宇文菲菲的短裤上，宇文菲菲的短裤本来就很短，在下蹲前丫头又将裤管往上提了提，使得下蹲后短裤的裆部被勒成窄窄一条将将遮挡住会阴，里面的内裤几乎有一半都露了出来，看的罗帆一阵气血翻涌，好不尴尬。
