” 这话一出立马得到认同，大家一致同意等到有空了，就去申请这件事。 现在讲究科学训练得让大家知道为什么这么练，这么练能提高哪里，让每个人心里都有个数。 果然新的表格下发后，队员们的疑惑少了不少，都开始了有目的的训练起来。 安云先把12个动作每个都做了一组，体会了一下，就开始按照自己的习惯，将这些动作拆分到各个时间段中，以避免造成肌肉损伤。 平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，俯身划船，深蹲等，都是利用各项动作已达到训练的目的，尽量避免了对训练器材的依赖，可以说又达到了节省的目标又达到了训练的目的。 这让安云佩服万分，没钱有没钱的练法，确实不费钱了，就是有点费教练脑袋上的头发。想出这么多种方式也挺不容易的。 幸亏其他人不知道安云的内心小剧场，不然一定反驳，不费头发！自己一点掉发秃顶的趋势都没有。不接受焦虑制造。喜欢重生之排球女炮手()重生之排球女炮手。
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