卧起坐之后再做一个小时的俯卧撑。
然后开始锻炼臂力，臂力的锻炼通过倒倾式卧举架来锻炼，从十点到十二点是锻炼卧举架，新人的卧举架的重量限制是十公斤到三十公斤。
十二点钟整是吃饭时间，这并不是吃所谓的合成食物，而是喝营养液以及人体机能迅速补充的民用食物药片。
吃饭时间只有十分钟，短短的十分钟要将吃饭这个过程做完，接下来就是下午的训练了。
相对于下午的训练来说，上午的训练只是一个预热或者会所热身。
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“霍，霍，霍”
一颗颗斗大的汗珠从身旁的额头流向下巴，然后滴落到地上，而这滴汗滴落的地方已经是一片湿润。沈平今天已经换了一身套装，上衣是一件小背心，裤子则是一条半截裤。
汗不止是从额头上冒出来的，也包括背部，胸前以及下半身都湿嗒嗒的。
“霍，霍，霍”的声音时不时的传出来，沈平在练拳。
他的身前有着一个五十公斤的沙袋，这是他今天下午的功课——上午是热身，下午四点钟之前是打沙袋，不停的打，五点钟的时候有十分钟的吃饭时间。八点钟之前是练习踢腿。
八点半解散。
这就是一天的锻炼，但这还只是第而层的锻炼，想要到达第三层，那就又必须要打败第三层能力最差的一个人。
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距离沈平不远处，有一个大汗正坐在椅子上，注视着沈平。这人三十来岁的摸样。一身肌肉颇是发达，脸上有着满脸的戾气，好像谁都和他有着深仇大恨似的。头上戴了一顶帽子！
这人是养生堂第一层的教练之一，具体名字不详。由于沈平是第一天进入养生堂，考虑到初来乍到以及年纪的问题，在前三个月的时间里，会有一名教练陪练。
说是陪练，其实也不过是稍微的关心比别的人多一点点而已。
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“霍，霍”沈平又是两拳打了出去，脸上，身上都是汗水。他感觉很累，戴着手套的两只拳头很痛。他从没有做过这么剧烈的运动，很难相信，第二层会有这么多人坚持下来的。再者说，第二层就这么的难，那第三层会怎样？他虽然看过到三层去过一次，但他当初也到二层来过一次不是吗？
还在昨天的时候，他觉得这很有可能只是锻炼锻炼身体而已，谁会想到有这么辛苦？
就在他晃神的时候，教练曾哥早已从椅子上站了起来，他走进沈平，用带着讽刺的语气说道：“练拳的时候晃神，这就和与人打架的时候是一样的，你一个恍惚，别人就能多揍你几拳或者砍你几刀。甚至是，在两个强者之间，你一个晃神便能让你后悔一辈子”
“怎么？难道一天就坚持不住了？想要摆脱你现在的这个处境，你有两种方法，第一是换回衣服回家，第二就是脱下手套，赤手空拳的将你眼前的这个沙袋打破，这样你就拥有挑战第三层的资格”
想要进入第三层，就是要先将眼前的沙袋打破，用拳头打破。而这些沙袋都是用特殊纤维合成的，想要打破这个沙袋，除了用时间的消耗方法以外，只能用强悍的拳力将沙袋打破。
“不过，若是你挑战失败的话，那么你就必须将另一个沙袋打破，才能再次获得挑战的资格。第二层有四十个人，但是每年能进入第三层的人数保持在十人左右。每半年会有一次时间比赛，你必须要再次之前将沙袋打破，因为，过了那个时间，你只能等待下一次机会了”
曾哥不但脸上带着戾气，就连他的声音都感觉充满戾气，他又说道：“作为一个好人，我建议你选择第一个选项”
曾哥一直自诩自己是一个好人，不知道是事实还是只是他用来掩盖自己那充满戾气的脸和戾气的方式。
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沈平嘴角抽搐了一下，之所以抽搐，是因为他总是听见曾教练自诩自己是一个好人。
但他没有说什么，继续练拳。他的双臂已经酸痛无比，每打出一拳，他的手上就传来阵阵刺痛。曾哥见沈平没有表示什么，只是埋头打拳，他很知趣的再次坐在椅子上。
便在此时，一道声音响起：“时间到了，吃饭时间到了”
沈平一愣，原来现在已经五点钟了，他赶紧将手上戴着的手套脱下，走到休息区吃饭。
一个美女在一个个发着食用药片和营养液，等到发到沈平的时候，沈平伸出手，却发现自己的手好像不收控制的在微
