下勾手连续进球30颗，限时90秒；篮下面框左右手小抛投（左右手交叉）连续进球30颗，限时90秒；欧洲步左右手（左右手交叉）上勾手连续进球20颗，限时2分钟；欧洲步左右手下（左右手交叉）勾手连续进球20颗，限时2分钟；欧洲步左右小抛投（左右手交叉）连续进球20颗，限时2分钟】
虽然这一大段，看起来比较多，但实际上你理一理并不多。
上篮的稳定性的训练包括了2个方面。
第一个是原地的上勾手、下勾手、以及小抛投。
第二个是跑动中（欧洲步）的上勾手、下勾手、以及小抛投。
而且稳定性的提升也是非常重要的。
真能将上篮的稳定性提升了，那么完成背身后仰和背身勾射就会简单的多！
想毕，江左皓拿上篮球练习了起来。
上勾手跟下勾手不同。
一般而言，若是使用背身单打勾射，使用的都是上勾手。
即单手抓球，手臂在篮球的后面，将篮球舔入篮筐。
而下勾手，一般都是在上篮当中使用，比如欧洲步，上下步等。
篮球在上，手臂在下，利用托力给篮球一个向上旋转的力，将篮球送入篮筐。
江左皓首先试的是下勾手。
刚来到篮下。
与此同时，他的脑海里想起系统的声音。
【属性——上篮稳定性增强任务：准备就绪】
然后，在篮下轻轻一跳。
右手将篮球送了出去。
【属性——上篮稳定性增强任务开始】
唰！
右手的第一球轻松命中。
【属性——上篮稳定性增强任务：】
【篮下面框左右手（左右手交叉）下勾手连续进球1\/30颗，时间还剩：88秒】
时间已经开始行走。
根据系统的训练任务要求。
第一颗是右手，那么第二颗就是左手。
第3右手，第4左手……以此类推。
江左皓也毫不耽误，左手拿下篮板。
再次下勾手。
然而。
咣！
这次没有进。
【属性——上篮稳定性增强任务：篮下面框左右手（左右手交叉）下勾手任务失败，请重新来过！】
江左皓皱了皱眉头。
看来系统给出训练任务并不简单。
没想到系统一来就给右撇子的自己出了个难题！
也是，如果只是简单的训练话，那又怎么会起到训练的效果呢。
江左皓深吸了一口气，我就不信了，这点困难我还跨不过去了！
想毕，江左皓拿上篮球就在旁边开始练习了起来。
他手里托着篮球。
一个左手，一个右手开始练习了起来。
10分钟后，，江左皓手臂已经开始酸了起来。
他本想休息休息。
但他看了看篮筐，又看了看正在投篮热身的郝辉翔。
脑海中出现了当时选拔比赛的画面。
同时又想到今后驰骋篮坛的画面。
篮球是我的梦想，我今后可是要驰骋篮坛的人，怎么可能就在这里倒下。
拥有一个系统都还不好好利用，你和咸鱼有什么差别！
给我坚持下去！给了拼了！
说罢，江左皓眼里冒出了火光。
来到了篮下，深吸了一口！
【属性——上篮稳定性增强任务：准备就绪】
