在《奔跑吧爸爸》第三站节目中，邓超带着儿子邓等和女儿小花，陈赫领着女儿陈安安，李晨带着儿子李响，郑恺带着女儿郑敏，王祖蓝带着女儿王天韵，一起展开了充满欢乐与挑战的旅程。
有一次，节目组安排了一场特别的“亲子运动会”。邓超充分发挥他的搞笑天赋，在跑步比赛中，故意做出各种夸张的动作，逗得邓等和小花哈哈大笑。而陈赫则和陈安安组成了“搞怪父女档”，在跳绳环节，父女俩别出心裁地发明了一种独特的跳绳方式，让其他爸爸和孩子们看得目瞪口呆。
李晨和李响在力量挑战项目中表现出色，李响小小的身躯里似乎有着无穷的力量，李晨则在一旁不断为儿子加油打气。郑恺和郑敏在接力比赛中展现出了超高的默契，郑敏像一只小猎豹一样迅速奔跑，郑恺也不甘示弱。
王祖蓝和王天韵在智力游戏环节大放异彩。王天韵聪明伶俐，王祖蓝则凭借他的幽默和机智，让整个过程充满了欢声笑语。
另一次，节目组来到了一个美丽的乡村。爸爸们需要和孩子们一起完成各种农家任务。邓超带着邓等和小花去田里摘菜，邓等好奇地问这问那，邓超耐心地解答，小花则在一旁开心地玩耍。陈赫和陈安安去喂鸡，陈安安一开始还有些害怕，但在陈赫的鼓励下，勇敢地伸出小手去喂鸡。李晨和李响帮忙挑水，李响努力地提着小水桶，李晨看着儿子认真的样子，脸上露出了欣慰的笑容。郑恺和郑敏去果园摘果子，郑敏兴奋地挑选着自己：()奔跑吧爸爸
