第一章：齐聚上海
爸爸们带着孩子们来到了繁华的上海，大家在着名的东方明珠塔下集合。孩子们兴奋地四处张望，爸爸们则忙着拍照留念。
第二章：游戏开场
第一个游戏是在南京路步行街进行的“寻找特色小店”。每个队伍需要根据提示找到特定的上海特色小店，如老字号的糕点店、传统的手工艺品店等。
邓超队在寻找过程中迷路了好几次，这让他们感到十分困惑和无助。等等急得直跺脚，他焦急地说道：“我们怎么老是迷路啊？这样下去什么时候才能找到线索呢？”邓超也皱起眉头，思考着下一步该往哪里走。
与此同时，陈赫队却因为陈赫的贪吃，在一家糕点店里流连忘返。陈赫一边品尝着美味的糕点，一边满足地说：“哇，这个味道真不错！我一定要多吃几个！”其他队员们无奈地看着他，心想这次任务恐怕要耽误不少时间了。
第三章：品尝特产
完成游戏后，大家来到豫园品尝上海特产。有小笼包、生煎包、排骨年糕等。
李晨的儿子李响正狼吞虎咽地吃着小笼包，小小的脸上沾满了汤汁，看起来十分滑稽可爱，引得周围的人哈哈大笑起来。一旁的王祖蓝看着自己的女儿王天韵也想让她多吃一点，于是决定亲自示范如何正确吃小笼包。他拿起一个小笼包，小心翼翼地咬开一小口，轻轻吸吮里面的汤汁。然而，也许是因为太过紧张或者技术不够娴熟，汤汁一下子溅了出来，弄湿了他的衣服和桌子。王天韵看到爸爸的样子，忍不住笑出了声，其他人也纷纷投来忍俊不禁的目光。尽管如此，王祖蓝并没有气馁，他继续尝试，希望能教会王天韵如何享受这道美食。最终，经过几次失败后，他终于成功地吸到了小笼包里的美味汤汁，王天韵也学着爸爸的样子，开始品尝起小笼包来。
第四章：与当地人交流
在品尝特产时，爸爸们鼓励孩子们与当地人交流，了解上海的文化和历史。
郑恺的女儿郑敏用不太标准的普通话向一位老奶奶请教生煎包的做法，老奶奶耐心地讲解，郑恺在一旁翻译，场面十分温馨。
第五章：外滩冒险
下午，大家来到外滩，进行“外滩寻宝”的游戏。每个队伍需要根据线索在外滩的建筑中找到隐藏的宝物。
邓超队误把一位路人的包包当成了宝物，闹出了笑话。陈赫队则被外滩的美景吸引，差点忘记了任务。
第六章：有趣的交通挑战
为了前往下一个地点，爸爸们和孩子们需要乘坐上海的公共交通工具，但必须按照特定的规则，如只能使用现金买票、不能坐错线路等。
李晨队因为没有准备好零钱，在公交车上尴尬不已。王祖蓝队则因为孩子的调皮，坐错了地铁。
第七章：城隍庙的欢乐时光
傍晚，大家来到城隍庙，这里有各种好玩的民俗活动和小吃。
孩子们尝试着画糖画、捏面人，爸爸们也不甘示弱，纷纷展示自己的“手艺”，结果作品奇形怪状，让人捧腹大笑。
第八章：亲子晚会
晚上，在一家酒店举办了亲子晚会。孩子们表演了自己准备的节目，爸爸们则在台下欢呼鼓掌。
邓超和等等合唱了一首歌曲，跑调严重，但充满了欢乐。陈赫和陈安安表演了一段搞笑的小品，把大家逗得前仰后合。
第九章：温馨的结束
上海之旅结束，爸爸们和孩子们都收获满满。大家在机场互相拥抱告别，期待下一次的冒险。
：()奔跑吧爸爸
