在台湾省台北市花莲县光复乡富兴社区和花莲糖厂，阳光洒在大地上，勾勒出一幅美丽而充满活力的画面。《奔跑吧爸爸》节目组的到来，让这个原本宁静的地方瞬间热闹起来。
王一博、成毅、龚俊、吴磊、易烊千玺、王俊凯、李晨、郑恺、沙溢、周深，这十位明星爸爸带着他们可爱的孩子们，满怀期待地开启了这段充满惊喜与挑战的亲子之旅。
王一博牵着女儿王岚清的小手，小姑娘眼睛里闪烁着好奇的光芒。成毅则不时摸摸儿子成丹南的头，给他鼓励。龚俊的女儿龚白乐蹦蹦跳跳，像一只欢快的小鸟。吴磊的女儿吴济琳乖巧地跟在爸爸身边，而易烊千玺的儿子易烊白熔则一脸坚定，仿佛准备迎接一切挑战。王俊凯的女儿王羽华拉着爸爸的衣角，脸上洋溢着甜美的笑容。李晨的儿子李响兴奋地跑来跑去，郑恺的女儿郑敏有些害羞地躲在爸爸身后，沙溢的儿子沙俊良大声笑着，周深的儿子周灵枫则好奇地张望着四周。
老爸们的第一个挑战——溯溪，让大家都捏了一把汗。湍急的溪流，嶙峋的石头，这可不是一般的挑战。王一博深吸一口气，率先踏入溪流，他小心翼翼地寻找着落脚点，王岚清在岸边为爸爸加油：“爸爸，你是最棒的！”成毅紧跟其后，一边注意着脚下，一边回头对成丹南说：“儿子，看爸爸勇敢不？”龚俊有些紧张，但在女儿龚白乐期待的目光中，也鼓起了勇气。吴磊则展现出了他的矫健身手，快速在溪流中前进。易烊千玺保持着沉稳，一步一步稳稳地走着。王俊凯、李晨、郑恺、沙溢和周深也都不甘示弱，纷纷踏入溪流，向着目标前进。
孩子们这边也没闲着，3、7 米花样跳水的任务让他们既兴奋又有点害怕。王羽华看着高高的跳台，心里有些打鼓，但在爸爸王俊凯的鼓励下，她闭上眼睛，勇敢地跳了下去。吴济琳则像一只优雅的小天鹅，在空中划出一道美丽的弧线。龚白乐在跳台上犹豫了很久，最终在大家的加油声中跳了下去，溅起一片水花。
骑电动车看房的任务充满了欢声笑语。李响骑着电动车，带着李晨，一路上笑声不断。郑敏坐在郑恺的车上，父女俩欣赏着沿途的风景。沙俊良和沙溢则在电动车上你一言我一语，开心极了。
吃饼干比赛选房的环节更是趣味横生。孩子们为了选到心仪的房间，努力地控制着面部肌肉，让饼干一点点靠近嘴巴。王岚清的小脸蛋憋得通红，终于吃到了饼干。易烊白熔则因为太着急，饼干掉了好几次，引得大家哈哈大笑。
整理房间的时候，孩子们展现出了不同的风格。王羽华把东西摆放得整整齐齐，吴济琳认真地叠着衣服，龚白乐则一边整理一边哼着歌。
寻找食材做晚餐的任务可把孩子们难住了。他们在田间地头四处寻找，王岚清发现了一些新鲜的蔬菜，高兴得跳了起来。成丹南在果园里摘到了香甜的水果。沙俊良和吴磊一起抓到了几条鱼，脸上满是自豪。
采槟榔和采凤梨的过程中，孩子们学到了不少知识。易烊千玺耐心地给易烊白熔讲解着槟榔的特点，周灵枫在周深的帮助下，成功地摘到了一个大大的凤梨。
做刨冰的环节充满了创意。孩子们发挥自己的想象力，做出了各种口味和形状的刨冰。王羽华做了一个爱心形状的草莓刨冰，龚白乐做的巧克力刨冰看起来十分诱人。
卖槟榔凤梨刨冰买午餐的任务考验着孩子们的沟通能力。郑敏一开始有些害羞，但在爸爸郑恺的鼓励下，勇敢地向路人推销。李响则凭借着他的活泼可爱，很快就卖出了不少刨冰。
划船取鲜的任务让孩子们感受到了团队合作的重要性。大家一起划着船，朝着目标前进。王一博和王岚清齐心协力，率先到达了目的地。
一天的任务结束后，老爸和孩子们围坐在一起，分享着一天的感受。王岚清说：“爸爸，今天我学会了勇敢。”成丹南拉着成毅的手说：“爸爸，以后我会更坚强。”
夜晚，星星闪烁在天空中。孩子们在爸爸的陪伴下，甜甜地进入了梦乡。他们的梦里，一定充满了这一天的美好回忆。
第二天，阳光透过窗户洒在孩子们的脸上。新的一天开始了，节目组又为大家准备了新的挑战。
老爸们要参加一场拔河比赛，孩子们则在一旁为爸爸们加油助威。王一博的力量爆发，成毅的坚持，龚俊的拼搏，吴磊的勇猛，易烊千玺的沉稳，王俊凯的技巧，李晨的力量，郑恺的灵活，沙溢的努力，周深的全力以赴，让这场拔河比赛精彩万分。孩子们的加油声此起彼伏，整个场面热闹非凡。
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