然后是柔韧和健康。
它们也从之前的3级，升到了4级！
2级升3级，本来就花了很多时间啊！
李柏以为，3级升4级，怎么也得等到9月份。
但没想到，它们都升级了！
而且率先升级的，竟然是最晚进入3级的速度和敏捷！
这就很有意思了！
速度和敏捷率先升级，意味着李柏在省队里做的那些专项练习有效果！
不管是核心训练，还是力量训练。
又或者是冲刺训练、间歇跑的速度训练等等。
这些都是李柏以前没有做过的。
它们确实能提高李柏跑步的稳定性，也能提高李柏在速度上面的表现！
至于健康、柔韧方面的进步，李柏觉得高原环境也是起到了一定的助推作用。
有了这些振奋人心的进步后，李柏当然会更加珍惜在省队、在高原进行的每一项训练！
，！
“你要是想继续跑当然没问题，不过前面的三趟，你要保质保量地完成。”
徐召平拍了拍李柏的肩膀，让他们去做准备。
他接着走向别的队员。
陆荣进的训练待遇确实是队内最好的。
有两个人给他当陪练。
其他人就没有这么好的待遇了。
徐召平按照平时的成绩，给他们分成了几个大组。
依次出发，相互带动。
速度的要求，各组都不相同，但训练的量都是一致的。
陆荣进要跑多少，他们也要跑多少。
“嘟！”
最先开跑的当然是陆荣进和李柏。
李柏跑在前面，他把速度定在了一公里2分52秒。
就跟着【比赛即时界面】的光标定速巡航。
这个速度，陆荣进一开始跑得很舒服的。
毕竟他平时也是练的这个速度。
李柏就稍微有点辛苦。
2分52秒的配速，这要是能跑完全马，那就是201的水平！
妥妥的第二个基普乔格、基普图姆。
这样的速度对于李柏来说有点不习惯，体能消耗也会多一些。
更不用说他还要在前面破风领跑了！
但第一个5圈跑下来，李柏也只是心率略高，体感有些累。
并不是跑不了的情况！
“休息三分钟，走一走，三分钟后继续！”
徐召平没有放松对他们的要求，他掐着秒表吼了一声。
李柏和陆荣进马上在跑道上走了起来。
很快，后面出发的几组人也跑完了第一个2000米！
“李柏，你真的很厉害啊！教练说你配速拿捏的，能精确到秒！”
陆荣进跟李柏的慢走休息是分道扬镳的。
但他很快耳朵支棱起来！
：()自律让你自由，没让你美女自由啊
