们加大了考验的力度！
早上刚过来的时候，天还是阴蒙蒙的，体感很舒适！
甚至让人觉得会不会下雨。
但随着他们的跑步，时间一点点过去。
太阳驱赶走了乌云，开始给这个音乐公园抛洒下了金灿灿的阳光。
气温不断地攀升，体能的消耗也逐步加大！
前面的会长他们很有经验，陆续地脱下了上衣，递给车上的教练们保管。
李柏也有样学样，把上衣脱下来，稍微慢了两步，然后赶紧追上。
汗水裹覆在精壮的皮肤上，呈现出了橄榄油般晶莹剔透的光彩！
但这时候，都是一群大老爷们，谁还注意谁的身材更好看呢？
李柏跑着跑着，已经开始呲起牙齿。
到了顶着跑的程度！
幸好，他的意志力坚韧，跟很多优秀的长跑运动员一样。
从来不怕顶着跑！
虽然前面的大福杨少辉、豆哥董国健都渐渐地跟他们拉开了一点距离。
但李柏没有完全掉队，他死死地跟住了会长。
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车上的张指导看着李柏此时跑步的状态，轻轻地点头。
李柏这两个月在徐指导的手下，进步可谓是非常大！
他说的这个进步，可不是一万米成绩的进步。
张指导看过徐指导提供的一些李柏的训练视频。
从视频中，能够看得出来李柏最初跑得身体摆动幅度很大，核心力量不稳。
现在李柏不仅能跟得上吴向栋。
跑姿也都已经基本上跟顶级跑者没太大区别了！
这说明，他确实如同徐指导说的那样，非常自律，非常刻苦。
那些比较细碎的核心、力量的练习都有坚持在做！
“加油、加油！”
张指导鼓着掌，给他们鼓劲。
杨椿龙最后几公里还是没坚持住，被吴向栋和李柏拉开了距离。
不过，最后两公里，吴向栋也有点顶不住，稍微放了一点点。
但最终他们跑完这40公里的训练。
李柏看一眼手表，最后十公里平均3分09秒的配速！
确实猛！
要知道，这是40公里的后半程啊！
就这配速，会长喘几口气过来，还说跑慢了呢！
“李柏，我说一下你的情况。今天练得不错”
张指导拿着记录的板子走过来。
李柏赶紧直起腰，认真地倾听。
没办法，张指导的口音，他不打起精神去听，根本听不清楚。
“你现在去跑全马的比赛，pb相比于应该会有很大幅度提升了吧？”
没等李柏谦虚，张指导话锋一转。
“不过，你不用急，我相信你还可以提升得更多！知道为什么这么说吗？”
李柏摇了摇头。
“因为你最近一万米练得比较多，长距离应该跑得少了吧？”
张指导笑道。
李柏恍然大悟。
：()自律让你自由，没让你美女自由啊
