，是翻倍，而且对于跑步速度也提高了要求。
不能像个老头子一样慢吞吞地跑，得提高到时速十公里，跑十二公里。
林新平跑到八公里时，速度就不受控制地慢下来。
何结文在旁边大声喝叱：“年纪
轻轻的，连这点路都跑不完，到我这个年纪你还能干什么？”
林新平扭头看了看大舅哥，人家都四十岁了，都比他的体能好，跑到现在还呼吸平缓，于是又咬牙提速。
“上半身不要晃！大腿发力带动小腿！”
“呼吸节奏乱了！赶紧深呼吸调整！”
“肩膀不要耸起！双臂不要夹紧，放松！”
“双眼直视前方，不要低头看脚下！”
伴随着大舅哥严格的提醒，林新平慢慢适应了正确的跑步节奏，疲惫的身体向大脑发射渴望休息的信号，却被林新平用强大的意志力给打了回去。
不能停、不能停……
他发誓要改变何家所有人对他的看法，如果现在认输，那他还是前世那个废物林新平！
况且这是他主动要求的，自己求来的虐待，哭着也要受着。
林新平咬着牙，渐渐陷入一种麻木不仁的状态。
凭着意志力，他机械地抬起双腿，木然地奔跑着。
脑中顽强的意念支撑着他坚持下去，仿佛他只要跑完这段路程，便能获得一个崭新的自己。
坚持、坚持，坚持到最后，就能摆脱前世那个无用的自己……
何结文在旁边陪跑，对于林新平状态的变化，他是看在眼里的。
这让何结文的眼中现出一抹赞赏之色。
倘若林新平连这点挑战都不肯坚持，他倒也不会责怪林新平，但他不会教给林新平真正的武术。
因为，练武比日常锻炼身体还要辛苦百倍，难上百倍！
没有坚定的决心和顽强的意志力，绝对坚持不下来，那样只会白白浪费彼此的时间。
当十二公里结束，何结文一喊停，林新平的身子便差点儿直接瘫倒。
何结文大喝一声：“不能坐下，再继续走一段路，让心跳和浑身血液的速度慢慢减缓。”
林新平只好拖着沉重的双腿，继续行走。
他累得连一句话都不想多说，双腿都在打摆摆。
想到待会儿可能还要做下蹲，林新平哆哆嗦嗦地问：“大哥，今天能不能不做下蹲了？”
“待会儿先做俯卧撑，你刚跑完步，腿部肌肉需要放松和休息。”何结文回答道。
林新平松了一口气，岂料何结文又补充了一句：“做完俯卧撑再下蹲。”
听罢，林新平顿觉两腿更软了。
可不论林新平有多不情愿，该来的总会来的。
进行下一项训练之前，何结文先带林新平拉伸双腿。
拉伸一完成，便马不停蹄开展新的锻炼。
今天的俯卧撑增加到了六十个。
主要是林新平的上肢力量不如腿部，一下子把锻炼强度提高太多反而不好。
即便何结文考虑到了林新平的身体状况，自认为还算温柔地只增加了十个俯卧撑。
可完成训练后，林新平双臂还是累得抬不起来。
何结文摇头叹气道：“你这身体真够弱的，我看就连农村的老农夫都比你强。”
闻言，林新平觉得自尊受到了打击……
最后，林新平又做了五十个下蹲。
没办法，他的腿抖得像是得了帕金森。
何结文本想让他做一百个下蹲的，看到他这不争气的样子，也只能砍掉一半训练。
所有项目完成后，何结文照例给他按摩肌肉。
“以后你们回家了，有条件的话要多吃肉和鸡蛋，晚上早点睡觉，吃得好睡得好，身体才能恢复得好，也会长更多的肌肉。”
听着大舅哥的叮嘱，林新平连连点头。
“我记住了大哥。”
锻炼和习武，本质其实一样，都是为了增强身体素质。
这不是一朝一夕的事，是需要常年累月的坚持。
因此林新平此刻暗下决心，即便回到家，也得把大舅哥教他的这些东西坚持下去。
