下，说者无心听着有意，费一涵只是羡慕陶惟得到了最好的资源但耿菲菲却相信只要给她机会她不会逊于陈晓和陶惟。
当然这一切，陶惟并不清楚，吃过早饭的陶惟跟着丁敏、杨国成直接来到整个运动基地唯一的小型训练场，九号训练场，封闭的训练场被基地主任挪给了陶惟，陶惟将在这里进行单独的训练。
而就在陶惟开始基础训练的同时，上了负重袋的却开始了艰苦的基本功训练，弯道单脚滑行练习、弯道双脚支撑，单脚侧蹬冰练习、弯道急转弯压步练习、冰上滑跳练习、弯道倾倒练习、弯道滑弧练习、反方向弯道滑行练习（顺时针滑行）、单脚三弯刃滑行练习、侧蹬冰练习、尾随滑行练习。
一系列的基本功练习可以说万小东要重头开始，可万小东清楚，这些看似简单的训练却对他下滑的成绩起着稳定的效果。
