那块石头的历史和武馆的历史差不多，房子都修过几次，石头却从来没有变化。
足有半人高的石头上嵌进去个木头把子，张远文估摸着那得有两百来斤，见白正朝石头走去，猜到了白正的意图，有点担心。
“白师傅小心啊，千万别闪着腰了。”看着就很重的大石要抬起来那是相当危险的，比抬起同等质量的哑铃还要困难。
因为不好抓，且不好发力。而哑铃毕竟结构摆在那里，相对较为容易。
戴文和周云倒是跃跃欲试的颇为激动，这也不是谁都能见着的，等白正举起石头，看张文霞还有什么话好说。
双手握住木头把子，白正还没用力就感觉不太对劲，冲着木头把子一扳居然就扳断了。
看样子是十几年没用，日晒雨淋让木头腐朽了，还好没有直接用力，不然的话还得摔一跤，随手将把子丢进垃圾篓里。
又绕着大石走了一圈，实在没有比较好下手的地方，只好用双手抱住大石，先扎马步再发力。
吐息法调整呼吸，姿势摆好有利于腰马合一，腿、腰与手形成合力，白正一用力大石就摇晃了几分。
这是个好开头，先将苔藓晃开，大石与地面间的连接断开，再举起来会方便一些。
真能举起来？戴文翘首以待，这么大块的石头不知道得要多大力气呢，真举起来的话，就足以说明练拳是有用的。
白正沉住气，再一用力，石头脱离了地面三四分，此刻白正已经涨红了脸。
张文霞捂住嘴呆看着，白正又将石头放下准备再来一次，刚才已经举起来三四分，但这不是他想要的。
完全举起来，那才是最有力的证明，白正稳当地放下石头换了几口气，吐息法在这时候就显得有点不够用了，过了一小会他才调整过来。
“要不算了吧？”张远文关切的问道，他是最担心白正身体的，而且抱着大石抬起三四厘米那也是非常不错的成绩了。
白正却摇摇头，他的宗旨是要做就做好来，无论是练拳还是这个，那都是如此。
而且他已经有了经验，重心下沉、腰马合一，胸中憋着一口气，四肢并发力量合一，这一次直接将大石举起来。
张文霞已经看呆了，两百多斤的石头，说举就举，还是举到胸口的位置，有这臂力都可以进国家队了好吗。
举起片刻像是证明，白正才将大石缓缓放下，这更难做。表面上看着举起来和放下去应当是放下去轻松一些。
但是要稳当地放下，可没想象中那么容易。因为举起来时腰马合一发力顺畅，放下来时发力结构被破坏，力气越来越小，想稳当地放下去需要费不小的劲。
将大石放下去，白正长出口气，说实话他也怕抬不起来，那样的话就尴尬了。
吐出这口气，白正的身子忽然就松懈下来，一种舒张的感觉在身体各处产生，就像是有什么被打破了，当他再用吐息法时感觉轻松顺畅。
怎么回事？他估摸着这是身体发生了变化，演武令应该也发生了相应的变化，却没有立刻去查看。
现在感觉像是突破了极限，身体变的轻松无比，走路能生风，跳高能上天。
转过身问道，“现在相信了？练武的功效很多，强身健体延年益寿都可以，防身也绰绰有余。”
张文霞早已被惊呆了，听到这呆呆的点点头，信了，彻底相信了，哪还能不信。
既然信了，那就老实点练桩功。白正又教起来，这一次几个人都认真起来，听着白正讲解。
三体式桩功要领不少，足有八点：三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺。
白正细细讲解，反复强调希望他们记住，十二形可以不会，桩功不能不会。
这三体式可不光是形意拳的基础，那也是八卦掌和太极拳的基础。是所有武功的入门，学会了三体式，那就相当于所有传统武术都入了门。
刚讲完三体式，让他们自己练，白正在一边指导，前院就传来了扣门声。
因为怕遭贼，白正将门扣上了。让四人先练，自己朝着大门走去。
趁他走开，张文霞飞快的走到大石边上推了一把，她的确是相信了，可也要推石头以此来对白正的实力有一个了解，结果是大石纹丝不动。
戴文看的也心痒痒，看着是不够爽快的，得要亲自去尝试一下才能深切体会到白正的厉害。
不只是戴文、周云挤上去，就连张远文都凑上去试了
