部的力量协调起来，通过挥臂将力量打出去。”
“标准姿势是最能协调运用力量的方式。当然你们可以用其他动作，比如真田。”仁王继续举例，“剑道的拔刀术也是力量的协调，但发力方式和挥拍方式不同，如果你想要将两者完全结合，那就需要修改挥拍的方式，甚至是握拍的方式。”
“我知道，你们许多人认为，这种基础大家都会，没什么讲解的必要。但是，看到你们今天的检测报告了吗？体测里标准挥拍次数超过合格线的人并不多。一旦提高速度，或者内心急躁，那么就会动作变形。”仁王还没放开亚久津，此时顺势低头，对亚久津说，“尤其是你，亚久津君，身体条件出色，但无法好好利用。”
亚久津脸色很臭，却没再说“不要命令我”这句话了。
他遵循的是野兽法则，而仁王在他眼中非常危险也非常强大。
“我打网球已经，二十几年。”仁王说，“到现在为止依然每天会做挥拍练习，脚步练习。基本功的训练是没有界限的，也许训练很久也看不到效果，但长时间积累起来，能力的提升会很可观。这种可观不是你会变得多强，而是，在其他人变强的时候，你不会因为自己基本功不稳定而落后。”
事实上仁王打网球的时间当然不止二十几年，他在不同世界冒险的时间也从没停止过网球练习。但他现在毕竟才“二十九岁”，考虑到自己的经历还是讲了个听起来不会太夸张的时间。
而以他自己举例，就变得很有说服力了。
这时候仁王才放开亚久津：“下午的训练，第一项是挥拍练习，达标计数，每个人需要做的挥拍次数并不相同。教练和助教会负责计数。现在，a组在这个区域，b组在这个区域，c组在这个区域，开始练习吧。”
回神奈川
定制化训练。
参加集训的选手，在来到集训地点时还不太理解这个概念。他们之中有往年就参加过青训的二年生或者三年生。从前的青训同样是分组训练，但大致是教练布置一个分类训练，每个人的训练数和训练单是大致相同的，也会留出更多空余时间给球员们进行练习赛。
然而现在他们知道了，什么叫做定制化训练。哪怕只是基础训练，每个人要求要做到的量是不一样的。教练很明确说了，根据你们的体测结果，测算了你们可能的极限，按照这个极限训练量安排训练。
“你们每个人实力不同。如果做同样的要求，那么对实力强的和实力弱的都不公平不是吗？”仁王说，“退一步说，如果在这种只有二十个人的训练营，还安排均等化训练，那有什么专门安排场地、教练、工作人员甚至最后练习赛对手的必要呢，在各自学校进行练习不是一样的吗？”
非常有道理。
显然这次的青训是“从头到尾的改革”。光是这么详细地从头解说握拍姿势，回球姿势，呼吸方法和发力方法，就足够颠覆了。但仁王的讲法很特别，讲得很细，混杂着运动学原理和人体学知识。不光是动作，还包括肌肉用力时身体应该有的感受，和呼吸方式。
辅助旁听的榊教练听得非常认真，而伴田教练则露出了“原来如此，原来是这样”的表情。
他还对榊教练感叹说：“我虽然有几十年的经验，可从前很难学到这么科学的运动学理论，自己也不是专业的球员。有时候学生提问时，我无法与学生感同身受，也只能用教条的方式给予答案，或者利用从前学生的经验。”
“这些学生真的运气很好。”他说。
榊教练也很擅长运动学原理。不过他是理论派，学过非常多理论知识。他此时将自己的理论与仁王所说的身体感受一一对应，稍微修改了一些之后的训练计划。
挥拍练习之后是脚步训练，仁王是统一讲解的，因为并不是完成挥拍训练之后再做脚步训练，而是两个结合在一起。脚步练习会更快提高心率，而挥拍训练在球拍重量没到达一定程度的时候，控制频率可以让心率降速。长时间保持高心率的有氧是会损伤心肌的，而拔高心率一定时间后让心率降速，再重新让心率提升，这种间隔训练法可以锻炼心肺能力，提升体能。
“快一点，再快一点。”仁王快速击掌，“呼吸！”
小碎步的前提是提高脚步切换的频率，这要求不是腿部发力而是核心和髋部力量带动双腿上提。如何在腹部发力的前提下将气流吸进肺里是一个考验，因为横膈肌下降之后，胸廓很难完全打开，那么气流进入肺部的难度就会上升。但必须将横膈肌控制着
