“今天的项目主题是耐力，也为了明天的专项训练做准备。如果热身不充分，或者心跳速度一下子提升得太快，身体是会有损伤的。”
他带着球员们做了充分的热身，才慢跑着出了体育学院的门：“今天的练习大部分是有氧，从慢跑开始。我们会从这里出发，进山。剩下的项目在山里进行。”
所有人都还背着网球袋和被要求携带的运动饮料，长距离慢跑相当于负重拉练。
不过，这也只是“热身”的部分。跑步是最简单的项目。其余项目，要等到了地点才能进行。
特别嘉宾
“今天的训练大概算是野外拉力。”仁王在队伍的最前面，并没有刻意放大嗓音，却让前后站成长排的学生和跟着的工作人员都能听到他的声音，“很难描述具体细分项目，但大概会比明天的项目有趣一点，算是缓冲。”
这附近的整片山区，其实是经过规整的。u17要运用这座山做训练，自然不可能让山是完全的野生状态，也因此没有真正的猛兽存在。
——鹰和狗不算，那是三船教练养的。在成为网球教练之前，三船教练可是国际有名的驯兽师。
仁王将学生带到了预定的地点。他让学生停下来，通过拉伸和呼吸调整稍微放松一下，又让学生拿出球拍。
他选择的地方是靠近小溪边的平地，往前是缓坡，坡度大概在四十度，但只有两米多高，上了缓坡就又是平地，像是凭空在溪边有的“小土台”。
“这个高度，两步可以上去吧。”仁王说着做了个示范，“第一步，第二步，不需要在第二步就直接踩上平台，而是还在坡上，最后跳跃到这个位置，将球击回到放在这里的框里，然后从这边回到下面。这样算是一组。”
“五个人一组。”仁王说着又指了前面的位置，“一开始是五个人上坡击球，五个人喂球。之后上坡击球的人直接往前跑到喂球的位置，给下一组的五个人喂球，而之前喂球的人下坡等待上坡。速度快一些，流畅一些，不要停顿。”
“上坡的时候控制好自己的膝盖，不要超过脚尖。”仁王说完，又用标签贴了五个点，“以防你们击球时超出位置。
