马上赢正式开始了他在西山老基地的7天封闭训练，按照于老师提供的训练计划，自我监督执行。
今天早上，是一个16公里的节奏跑训练，配速3：10。
马上赢热身活动，差不多完成，就开始训练长跑素质，又进行了几组大跨步跑，最后进入了节奏跑的训练环节。
启动gps手表，马上赢心中下令之后，跑出了自己设定的起点线。
这样的跑步，和在马拉松赛场上的比赛跑步，环境的差异很大，跑步的心情，也有所不同。
赛场上，人山人海，有对手的竞争，也有观众的呐喊。
而这里，没有人，除了自己。跑步是一种自我修炼，在这一刻，体现的淋漓尽致。
山上的风，比起城市里，更加的强劲和冷冽，吹在脸上，有一种刀割的感觉。
马上赢稳住心神，把速度提到了3分10秒，非常快捷迅速的奔跑，在老基地的院子里，扬尘未落，疾风无影。
一圈又一圈，每一圈都是一种修炼，每一滴汗水滴落在土中，都会生根发芽。10圈之后，马上赢的额头和鼻尖，流淌着晶莹的汗水，跑步的汗衫，也已经湿透了半边。
如何处理汗水，在马拉松的跑步比赛之中，也是一个很细节的重要问题，因为处理不当，汗水进入眼睛，会刺激眼睛，模糊视线，影响跑步的状态。
经过长久的训练，马上赢对汗水的处理，也形成了自己的风格，他会尽量不用手去抹脸上的汗珠，而是调整跑步的姿势，尽量的让汗珠自由滑落，同时不影响眼睛的视线。这虽然是一个小细节，但是，细节也关乎成败。
20圈。节奏跑完成了一半。马上赢渐渐的喜欢上了这里。四处空旷的野外，一处无人的院子，一位跑步的少年，一个马拉松的梦想，正在生根发芽。
基梅和乔神，应该也在训练吧！为了能够在明年的国际赛场，和你们站在同一条起跑线，马上赢也愿拼尽全力。
人生的道路千万条，马上赢的道路只有眼前这一条，马拉松之路，一直跑，一直跑，直到地老天荒。
30圈！院子外面，偶尔传来一声驴马的叫声，这是山区老农在赶车吗？偶尔传来一声清脆深远的鸟鸣之声，这是百鸟朝凤的膜拜吗？
脚步依然迅猛，身姿依旧挺拔，风行在跑道上的少年，你是大山的孩子，你的天赋无与伦比，你的勤奋每日见证。
墙外的行人，不曾知晓，你的努力。
墙内的你，隐藏了身份，但是保持了训练的不间断。每一刻，都在进步之中，每一刻，都在奔跑之中。
一针管的外源性epo，融入了血液，在不断的奔跑之中，开始释放，代谢，它所带来的的影响，随着跑步的持续进行，慢慢的开始减弱了。
天赋少年，以天赋之力，融合勤奋的训练之力，打败了入侵者，还完善了更加完美的身体天赋。
此时此刻，马上赢明显的感觉，自己的节奏跑训练，开始慢慢的回归了，对于速度的控制能力，在逐渐的提高之中。..org
40圈，16公里，一次日常训练，马上赢完成的非常扎实，不折不扣，雷打不动，该训练就训练，该休息的时候，就要休息。马拉松宝典之一，训练之后的休息，可以更快的提高马拉松实力。
马上赢继续在跑道上，完成了3圈冷身慢跑，这才停下来，开始恢复身体。
时间到了10点30分，一个半小时的核心训练完成了。
马上赢回到房间，收拾一番，休息。
……
……
李可，按照李青春的指示，开始安排兄弟跑团的若干事情，广马，虽然团长马上赢不能参加，但是还有很多全国各地的兄弟跑团的成员，他们会参加业余跑者的比赛，这个需要一定的组织。
另外，跑团也陆续开发了一些新的产品，都是和马拉松跑步相关的，类似于袜子，运动裤，头箍等等，准备上架销售，进一步增加收入，为生存下去，创造更多的财务资源。
兄弟跑团v：我团团长马上赢，已经正式退出广州马拉松。但是，我们兄弟跑团的成员千千万万，还需要继续征战。请广大参加广马的跑团粉丝，愿意参加活动的，到时候穿上跑团的汗衫一起加入。我们会派出从北京出发的扛旗选手，召集大家，在广州马拉松的赛道上，展现属于我们兄弟跑团的风采。@广州马拉松@马上赢。
兄弟跑团v：本团讯，我团团长马上赢的感冒康复时间需要一
