进步！”张教练说道。
“对啊。俗话说，耳听为虚，眼见为实。今天你再跑一次，我们知道了你的万米成绩，就可以更加针对性的制定训练计划了！”周志豪教练附和道。
“那行！就再测一次吧。我先活动准备一下。”马上赢说道。
“没问题。你准备，我们也准备一下。”张金华教练高兴的说道。
于是，三个人在操场上活动起来。马上赢慢跑热身，活动身体。
两位教练，在划起点线，准备纸、笔、秒表、发令枪等等，这是一次非常正规的测试，一切按照比赛的进程来。
……
……
10分钟之后，在西山小院的操场，一次针对马上赢万米成绩的测试，已经准备完毕。
马上赢站上了起点线。
周教练手里，两块秒表准备着，张金华教练也带着秒表，还准备了记录用的表格。
10秒钟之后，三个人相互示意，一切顺利。
张金华教练举起了发令枪。
“各就位！”张教练喊道。
马上赢前移重心，略微倾斜了身体，做出随时起跑的姿势。
“跑！”
枪声响起。
张教练一声令下，马上赢如同一阵风，在第一瞬间就跑出了起点线。
万米测试，极致速度2分40秒，比起上一次自己全力的万米测试，还要快1秒。马上赢心中想着李青春的交待，脚下步履翻飞，很快就把速度提了上来。
50米之后，马上赢的即时速度来到了2分40秒！这种速度，大约就是百米16秒的那种速度感觉。
所以，20秒之后，马上赢就已经跑到了操场的对面。
周教练早早的按下了秒表，眼睛在秒表和马上赢之间，来回切换，张教练一边掐着秒表，一边注视着马上赢跑进的速度，心中忽然明白了什么！
“老周，我有感觉，马上赢刚才跑出的速度，就是他在世锦赛上，最后冲刺的速度，那是极限速度啊，难道他能用这个速度一直跑完10000米！”张金华又吃惊了。
“继续看！如果马上赢同学的这个速度能稳定跑完25圈。老张啊，我们长跑队的好日子，就有希望了。想想看，这些年，国际赛场上，长跑队太憋屈了。人家都是公务舱，我们买个经济舱最好还是打折的，人数严格控制，多去一人就要求自费！多难啊！”周志豪感叹道。
“老周，这也怨不得别人。是我们自己拿不出成绩来。体育比赛，成绩为王。没有成绩，其他一切都是空的。”张金华教练自嘲道。
“也不尽然。像有些队伍，明明成绩稀巴烂，但是运动员可都是百万富翁！鲜衣怒马，醉酒打架，什么事没有！”周志豪小声说道。
“老周，小声点。这种事情，可不能乱说。人家那可是大项目，我们这种冷门小项目比不了。今天我们在这里聊聊无所谓，千万别在外面说。”张金华赶紧阻止。
“我知道。就也就是在这里发发牢骚。哎呀，不说了。小马同学，完成了第一圈400米。你的秒表是多少！”周志豪赶紧问道。
“第一圈：64秒！完美的速度。太完美了。”
“我也是，64秒！”
“再看看！”
马上赢跑完了第一圈，继续开始第二圈，这样的速度，非常的快，需要克服的空气阻力也比平时大，所以体力的消耗，也大了很多。
但是，如今的马上赢，早已经不是那个初来乍到的山村少年了，他已经经过了半年的马拉松专业训练，又经历了4场高水平的马拉松比赛，对于体力的分配，有了更多的经验。
2分40秒，也已经不是马上赢100力量冲刺的极限速度。他的乳酸阈值配速，开始慢慢的接近甚至超越2分40秒。
所以，马上赢可以把2分40秒的速度，继续的保持下去，直到完全没有体能为止。这个距离是多少，全马，还是半马，这个不好说，但是10公里的话，一点问题没有。
第二圈：64秒
第三圈：64秒
第四圈：64秒
第五圈：64秒
第六圈：64秒
第七圈：64秒
第八圈：64秒
第九圈：64秒
第十圈：64秒
什么叫做稳定的速度，这就是稳定的速度！
小院的操场上，一圈就是400米
