了,无法持久的跑下去。让我们看看他能坚持几公里的领先吧!这也是一个比较有意思的悬念!”方杰接着说道。
“原来是这样!随着中国城市马拉松运动的发展,爱好跑步的人,越来越多了,其中的业余高手也很多。两位老师,作为一名业余选手,如何在速度和安全之间,寻求一种平衡。我听说,很多人跑马拉松,最后都受伤了!”嘉宾问道。
“主持人。你这个问题很好。各位观众。有些人或许看了本场马拉松赛事之后,也想要加入到马拉松跑者的阵营中来。我在这里和大家提醒一下,跑马拉松最重要的是科学训练,循序渐进。切忌不可拔苗助长,对自己的能力估算不足,跑的太快,跑的太久,都容易造成身体的伤害,与我们跑马拉松为了健康的目标背离!”刘天开回答道。
“刘老师说的很好。我补充一点。很多业余跑者,一开始跑马拉松的时候,往往对自己比较狠。跑步的时间会很长,跑步的距离很远,跑步的速度很快。在这种状态下训练,就有受伤的危险。马拉松业余跑者常见的脚底筋膜炎和黑指甲,都是因为长距离的奔跑,造成的伤害!”方杰解说道。
“谢谢两位嘉宾的回答。方老师,像你刚才说的两种伤病,业余跑者应该如何预防呢?”主持人嘉文继续问道。
“主持人!预防的话,还是要制定合理的训练计划,不要盲目的跑,比如说一个星期跑200公里这种跑量,就太大了,不利于身体健康。另外,在锻炼的同时,也需要安排休息时间,让身体恢复过来,再进行下一次锻炼。”方杰回答道。
“好的。我想电视机前的观众,听了方老师的解说,肯定都明白了,科学跑马拉松的重要性。让我们一起,健康的跑马拉松!”
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