员和工作人员，都无比的忙碌。随着时间一天一天过去，各项准备工作，都差不多完成了。
8月5日。星期五，夏季奥运会即将开幕的前一天。
国家马拉松队，还有最有一个上午的训练。
早上，基地操场。
张教练和于老师两人一起，集合了男队的队伍。
“立正，稍息！”
“各位。今天，是我们国家队的最后一次集中训练。完成之后，下一次的训练，就要在里约进行了。一个多月以来，我们在一起，完成了艰苦的训练计划，马上就要到比赛的日子。请大家站好最后一班岗。努力完成今天的训练。好不好？”张金华教练高声说道，于老师在一边旁观。
“好！”众人高声答应。
“我们的行程计划，已经确定。再给大家强调一遍。今天下午，给大家放半天的假期，可以自由安排。家不在北京的，晚上必须回基地。明天上午10点前，统一在基地集合。中午在食堂吃完饭之后。所有人，乘坐大巴车前往机场。和我们一起出发的，还有其他田径项目的一些运动员和教练员。我们必须表现出国家马拉松队的精神面貌来！能做到吗？”张金华教练，继续说道。
“能！”所有人回答。
“非常好。这一次。我们国家马拉松队，人员整齐，比起其他的田径项目来，有足够多的参赛选手，而且，我们还有超高水平的马上赢同学，于力和蒲大河，发挥好的话，也有跑进2小时10分的实力。女队方面，也有跑进2小时30分的实力选手。我们的参赛队伍，从来没有如此整齐过。各位，国家马拉松队的历史，需要你们去创造。加油吧！”张金华教练鼓励道。
“加油！”于力带头喊道。
“好了！现在，我们开始训练。于力，你先带领大家慢跑热身10分钟。”张教练吩咐道。
“是！”
男队队员，在于力的带领下，开始在操场上面，慢跑热身。
张教练和于老师两人，站在跑道内侧的空地上面，观察着众人的慢跑运动。
“马上赢同学的恢复能力，真的很强。经过昨天两次全力测试之后。休息了一个晚上，今天基本上就恢复了。”张教练感叹道。
“是的！我们的特训计划，经过我后来的调整，内容和强度，已经上升到了非常高的层次。但是，小马同学，还是100的完成了训练计划。张教练，这一次，我们男队三人的比赛战术，是不是分开安排好一点！”于老师附和道。
“我觉得分开好。马上赢同学的战术，要和世界前十高手竞争。于力和蒲大河如果一起安排的话，我怕他们两人后期会跑奔溃，降速厉害。具体事项，我们到了里约训练基地之后，再一起研究，到时候，也要研究一下主要的对手问题！今天训练结束之后，老于，你要不要回趟家？”张教练回答道。
“我完全同意。我个人的问题好安排，今天下午回家收拾一下行李，需要准备一些保暖的衣服，和我爱人交待一下，明天上午一早，我就回来基地！”于老师点头道。
“老于！辛苦了。你放心，按照我们队里的规矩。这一次你在西山基地和国家队的工作，是有工资的。另外，如果马上赢同学，可以获得奖牌，甚至是金牌的话，相应的，我们还会发放奖金。”张教练笑道。
“哈哈。张教练。对于这些，其实我不是很在乎。再说，我的差旅费，都已经由紫东集团解决了。当然，如果队里有规定的话，那就按照规定办。我没有任何意见！”于老师笑着回答。两个人相视一笑，互相明白了彼此的意思。
10分钟之后。男队众人，完成了热身运动，回到起点之后，开始分组训练。
马上赢最后一天的训练内容，是一个36公里的马拉松节奏跑，配速要求3：00。这是最后一个长距离训练项目。完成之后，整个特训计划就结束了。
20分钟之后。所有的队员，都开始了在操场上面的节奏跑训练，包括女队的队员。
马上赢还是在最内侧的跑道上，进行36公里长距离的马拉松训练。3分钟的配速，对于他来说，难度不是很大，训练的目的，是为了保持身体的速度耐力水平，体验和适应马拉松的比赛距离。
于力带领的男队，今天的训练，是一个30公里的长距离节奏跑，配速要求3分10秒。这样的训练水平，在他们的能力范围之内。
速度的差距，很大。没有跑上几圈，马上赢就领先了男队队员100米的距离。至于女队的队员
