实战击打能力。这十三个主要部位练习的主要动作，每个动作都有它的实战技含义。
习练步骤和要求
迷踪拳的习练，有一套比较系统和步骤和要求。在习练步骤上，要遵循“先功后拳，先易后难，步步深入，层层提高”的原则。开始习练时，主要是活：身功、桩功，同时习练架子和弹腿。有了一定基础后，习练徒手和器械单练套路。相当熟悉后，再练徒手和器械对练套路。最后进行散手练习。在整个习练过程中，还要因人制宜，区别施教，根据习者不同情况教习适宜功法。
在整个习拳过程中，要经过三个阶段：一是筑基阶段，这一阶段要按“准、顺、狠”和要求练基本功夫，达到拳式准确，套路熟练，基本功扎实。二是脱俗阶段，这一阶段要按“真、快、巧”的要求习练升华的功夫，达到拳技纯巧，超出一般，升华脱俗。三是化境阶段，这一阶段在拳技熟巧、升化的基础上练出“精、妙、绝”的功夫，达出神入化之境地。
迷踪拳重器械有青龙偃月刀，其刀法是三国时关公之刀法。青龙偃月刀朴实无华，注重实战，招招式式非打即防，防中寓攻，防攻并举。走式行刀式急招险，招威式猛，硬拦猛进，势不可挡。青龙偃月刀之练习需有好的身法，刀身合一，方见神韵。青龙偃月刀之技法主要有：撩、劈、砍、抛、削、抹、剁、挑、斩等。
编辑本段擒拿八法
摔、打、踢、拿，是武术最基本的四大技法。擒拿是其中之一。迷踪拳是以技击实战著称于世的，擒拿术的内容也比较丰富、系统、全面，主要有抓拿法、打拿法、摔拿法等。在这里，介绍抓拿法八式。
前抓脖拿（肩）
1、双方对峙站立，对方左脚向前上步，用双手向前掐住我方脖子（抓双肩同）。
2、我速用左手向上按住乙方左手掌，右脚向前上步，身体左转，用右臂向前、向左、向下推压对方左前臂。
后抓脖拿
1、双方前后站立，对方于我身后右前式并用双手紧紧抓住我脖子。
2、我急用左手向上扣住对方右手掌，防其挣脱，同时身体右转，右脚向右跨步，用右大臂向后、向下推滚缠压对方右前臂。
抓大臂拿
1、双方均左前式站立，对方右脚向前上步，用右手抓住我左大臂。
2、我左臂快速屈肘用力紧紧夹住对方右手掌，并向右、向下推压对方右掌臂，身体同时右转前俯。
抓胸拿
1、双方均左前式站立，对方左手向前用力抓住我胸部。
抓胸拿，要根据对方力量大小等情况采用不同的拿法。
拿法一：我双手用力挤紧扣住对方左手掌，同时向前、向左、向下推按滚压对方左掌臂。
拿法二：我用左手用力扣住对方左手掌，右脚向前上步，身体向左拧转，用右大臂向左推撞对方左前臂或肘关节。
左手抓右腕拿
1、双方对峙，对方左脚向前上步，并用左手抓住我右手腕。
此为大缠丝拿，可用两种拿法：
其一：我左手按住对方左手掌，手指扣住乙左掌小指一侧，右手用力向右切掌，双手同时用力前前，向下压撅对方左手腕。
其二：我用左手扣住乙左手掌，右前臂向前，向左、向下缠压对方前臂。
右手抓右腕拿
1、双方均右前式站立，对方右手向前抓住我右手腕。
此为小缠丝拿，拿法有二：
拿法一：我左手抓住对方右手，拇指抓拇指，余四指抓四指，右手向上、向右、向下缠拿对方右手腕。
拿法二：我左脚向前上步，左手从对方右臂下向上，向右扣住对方右掌，右手向右缠拿对方右腕，双手同时向前、向左、向下缠拿对方右前臂。
左手抓右手指拿
1、双方对峙，对方左脚向前上步，用左手向前抓住我右手指，并欲后撅。
2、我右臂向前填肘，左手扣抓对方左掌，双手同时向前、向左、向下缠拿对方左手腕。
右手抓右手指拿
1、双方均右前式站立，对方右手向前抓住我右手指，并后撅。
2、我右臂向前填肘化解对方右手抓撅，同时，左脚向前上步，左手从对方右臂下向上、向后扣住对方右掌，双手同时用力向前、向右、向下缠拿对方右手腕。
编辑本段流派
陈善派
迷踪拳
