3个有球的人是受到保护的，警察不能抓他们，所以警察只能抓那个脚下没有球的人，而3个脚下有球的人可以把球传给那个脚下没球的人，这样警察就必须改变抓人的目标，当警察抓到人之后，被抓到的人就要扮演警察，明白了吗？”
四人点点头，不难理解。
蒿俊敏说：“应该有个场地范围吧？”
肖恩随口道：“就以大禁区为界。好，我先来当警察，你们决定谁先脚下没球。”
当游戏开始的时候，黄柏文首先要被肖恩去抓。
其他三人盘带着足球在分散在大禁区边缘处，这样能够充分地利用场地空间来拉开与警察的距离。
肖恩去抓黄柏文时一开始速度并不快，但是当他靠近黄柏文还有5米的时候，他突然就加速向前冲去。
黄柏文此时距离蒿俊敏最近，他向蒿俊敏要球，蒿俊敏刚把球传出来的时候，肖恩立即变向朝蒿俊敏方向跑去，同时以跑位线路来切断黄柏文再将球回传给他的线路。
蒿俊敏顿时反应过来这个游戏是怎么回事！
太锻炼人的反应力了。
尤其是将球传出去之后的瞬间，其实是最危险的！
因为聪明的警察不会再去追捕之前的目标！
这无形中锻炼了球员出球后的跑位意识，还有警察在追捕过程中急停急转的身体反应能力，若然上升到战术层面，则是攻防转换的提速了！
蒿俊敏立即朝着冯晓霆所在的方向跑去，同时忍不住高喊道：“给我传球！”
冯晓霆立即将球传过去，在肖恩距离蒿俊敏还有不到2米时，蒿俊敏安全地停球解除警报。
肖恩脸上露出一抹笑意，还不错嘛！
他忽然又放慢了速度，朝着冯晓霆所在的位置移动而去，在距离冯晓霆还有5米时，他还未加速却见到周海彬将球传给了冯晓霆，肖恩这一下果断地爆发速度朝着周海彬追去，周海彬则立即躲闪朝别的方向逃去，就在他跑动时，远处的黄柏文又将球传了过去，只可惜这一次周海彬没能碰到球，因为他跑位的方向和足球滚来的方向有偏差，于是乎场地内出现了两位没有球的球员。
肖恩佯装去追周海彬，却在黄柏文打算悄悄绕过肖恩去把传丢的足球再找回来时突然变向，肖恩在黄柏文肩膀上轻轻一拍，叫道：“抓到了！”
黄柏文一拍脑门，自嘲道：“我怎么那么傻！”
肖恩笑道：“是啊，其实只要蒿俊敏把球传给你，冯晓霆再把球传给蒿俊敏，那么在我身后远处的冯晓霆再去控制你刚才传丢的球就好了，不过那样的话，周海彬就会被我抓到了，除非你能更快地把球再传给他。”
经过这一轮，大家都知道了游戏的娱乐趣味以及锻炼效应，积极热情地继续进行下去。
五个人在大禁区内玩得不亦乐乎汗流浃背，浑然不知时间过去了多久，当其他队友们一起走去食堂吃午饭时，不少人都驻足观望训练场的方向，看着五个人还在玩游戏。
待孙翔来提醒他们别过了午饭时间后，五人才意犹未尽地一同朝食堂走去。
周海彬抹了把脸上的汗水问肖恩：“这是你在荷兰俱乐部的训练项目吗？消耗其实挺大的啊。”
肖恩随口道：“不是，这是我们热身时玩的其中一个游戏，还有其他类似老汉推车这样的游戏。”
“老汉推车？这个游戏名字怎么这么基情？”
“其实就是两人一组，一人抬起另一人的两腿，前面的人用双手在地上向前爬，到了前方终点后互换再折返回去看谁先完成，或是背靠背一人背着另一人的形式。”
四人一听都感觉肖恩平时在俱乐部的训练听起来有点儿恐怖，因为这才只是热身而已！
五人在食堂吃过午饭后回房间休息去了，下午两点半时再进行训练。
下午的训练进行分组有球传接球训练，25名球员分为了三组，肖恩被分到了9人组，9人围成直径超过10米的圈进行绕圈跑，然后以中线为传球线路，保证绕圈跑的阵型不乱，速度不降低的情况下，每次球员都要在中线上将球沿着中线传到对面去，对面的再传回来，因为队伍是在跑动中，所以每次传接球的人都不一样，跑完两圈后转身逆时针再重复，可以锻炼双脚的传球和接应来球方向不同的能力。
这个训练只有20分钟。
然后便是分组无门将的对抗赛，6vs6的比赛，门将也上场，但没有门将角色，像是小场5人制足球，但场地更
