大基数确实不适合这样跳，搞不好还伤膝盖。
“那刚才我教的健身操只能书宛你自己练了，我再教颜汐一套简单的。”不能跳，但是可以原地做动作，这样就会好一些，起码暂时只能这样。
“那行。”孙书宛也继续着刚才的健身操，在她看来这是很简单的动作，但是她做了半个时辰之后就觉得还是很累的，而且出了很多的汗，也说明这个是有用的。
夏知秋带着颜汐练大基数的健身操，比如原地开合、胯下击掌、同侧提膝、深蹲对侧肘触膝、原地提膝下压内侧别看这些动作简单，但是每一个动作做三十次以上还是很累的，颜汐这次怎么样都要坚持住，她没有喊累，就算一身汗也没有抱怨什么。
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好不容易所有的动作都做了三十次，颜汐也累瘫下来。
“娘这些个动作看似简单，但做了之后一点也不简单好累”颜汐不顾形象的就坐在台阶上，双腿伸直。
“那当然这可是对瘦身很有效果的一套动作可不是练着玩的。”这个可是以前很多健身达人总结出来的动作，很多人都瘦身成功的。
“那每天要练多少次？”听到真的有用颜汐立马来精神。
“每天练三组，刚才咱们那就是一组然后下午午睡后咱们再练一组，晚上睡觉前咱们再练一组，练完之后就可以去洗漱睡觉往后每一天都这样练，然后瘦到一定程度后咱们就可以减少一两组，每天练一次就行 。”想要瘦快一点就勤快练了，没有什么捷径可以走。
“好，我会坚持的。”颜汐刚练完一次真的累得够呛，但是她不能放弃，她要恢复原来的身段才行。
“嗯，早上的练习就到这，快回房去换衣服。”跳了一个小时衣服都汗湿，现在的天气还很冷，不马上换衣服会感冒。
“好。”
孙书宛和颜汐带着丫鬟婆子还有孩子回了自己的院子。
夏知秋也赶紧回房间换了衣服，这是她那么久以来第一次锻炼，也是挺累的。
换了衣服又喝了很多水后才缓过来，稍微休息了一下就往厨房去。
颜汐想要瘦身不只是单单健身就行的，还要搭配饮食才行，所以以后颜汐的饮食她也要帮她配好才行 。
当她走到厨房时颜汐院子里的丫鬟正要提着食盒出门。
“这是你们主子叫过来拿的？”夏知秋不知道丫鬟的食盒里装的是什么饭菜，但是闻着味好像挺油的。
“回老夫人，是的。小夫人说跳了一早上，她饿了”小丫鬟声音有些怯生生的。
“我看看。”
小丫鬟立马打开食盒给夏知秋看，不看不知道，一眼吓一跳，里面是一整只鸡还有红烧肉，这一顿吃下去早上的就白跳了。
“这个不能给她吃，我重新给她做一份，你等着。”夏知秋让人从小丫鬟的手里接过食盒，然后在厨房里找了些食材给颜汐做减脂餐。
鸡肉她把鸡胸肉单独取了出来备用，看着厨房里的蔬菜也没有多少品种也就一个白菜、萝卜、土豆，没得挑之后夏知秋就把鸡胸肉腌制入味然后一点点油把鸡胸肉煎熟，然后把土豆煮熟压成泥，看到有蜂蜜就淋上一点点给它提味，然后又煮了个清汤白菜，菜品不够就只能吃个再简单不过的减脂餐了。
把三个菜都装好之后夏知秋才让刚才那个丫鬟提回去。
“这不用盛一碗米饭吗？”小丫鬟是知道自家主子的饭量的，这点菜估计不能吃饱。
“ 不用，让她吃这些就够 ，如果她要吃的也不能给她拿，知道了吗？”想要减肥那就必须管住嘴迈开腿，所以饮食上必须给她把控好。
“是！”这老夫人这是要刁难他们家主子吗？饭都不给吃了？小丫鬟带着这种猜测提着食盒回了颜汐的院子。
当颜汐看到拿回来的饭菜都惊呆了，这这么少？
“今天怎么那么少？饭呢？”
小丫鬟为难的不知道怎么开口，支支吾吾了半天也没有说出个所以然来。
“你说话呀，这是怎么回事？”对于吃的颜汐还是很随便的，但是必须要能吃饱才行，所以少那么多食物她肯定要问清楚啊。
“是是老夫人说小夫人现在不能吃那么油腻的而且食量也要控制才行所以烧鸡和红烧肉都没能拿回来”小丫鬟把夏知秋的话复述一遍，没有添油加醋，她心里想的不能随便说出来，如果和小夫人说老夫人是故意不给食物那自己离死也不远了。
