古德温讲得仔细，金玉听得认真。
师徒二人完全沉浸在世界顶尖的力量课程之中。
无论是田径运动员，还是游泳运动员。
但凡有幸听到这样的课程。
都会使自己对力量的领悟上一个大的台阶。
古德温：“运动员如何提升募集肌肉的能力？
答案是平时养成好习惯。
坚持做复合式力量训练。
人身上有600多块肌肉。
平时训练时参与发力的肌肉越多。
力量训练的效果就越好。
久而久之，全身肌肉便会像训练有素的士兵一般。
只要大脑一个指令。
全身上下的肌肉就会闻令而动。
同时为运动员输送力量。
那种力量有多强大。
不用我说你也能想象得到！”
“嗯！”金玉猛点头，他对那样的情景十分向往。
古德温看到金玉这副好学上进的样子。
不禁也有了继续讲下去的兴致。
“我将力量训练分为两大类。
第一类是单一的肌肉训练。
比如无限重复弯举哑铃。
第二类是大量肌肉参与的复合式力量训练。
比如背部扛着杠铃深蹲。
接下来半年你所要做的。
就是第二类训练。
我总共给你设计了七组复合式力量训练的项目。
希望你每天坚持不懈。
直到身体形成肌肉记忆为止。”
“是，教练，我会一直坚持！”金玉大声保证道。
胸有大志的金玉。
看到了提升力量的希望。
他怎么可能不坚持下去。
虽然古德温这样的教练在袋鼠国一抓一大把。
但是对于金玉来说。
在当下这个时间点上。
他真的十分珍惜这样的学习机会。
古德温递给金玉一张表格。
“关于我提到的七项训练内容。
这张表格上均有详细的解释。
这些项目的运动学原理。
以及如何打磨正确的动作。
上面说得很清楚。
我希望你在明天正式训练开始之前。
熟读并且理解上面的内容。
不要偷懒，不要让我失望。”
“是，教练！”金玉坐直身体恭敬地说道。
古德温这种知名教练的敬业态度真是太棒了。
这张表格绝对是他的心血之作。
金玉跟他之前有很多担心。
古德温会不会因为自己是龙国人而敷衍自己？
古德温会不会因为同时带好几名运动员顾不上自己。
各种各样的担心，在此刻都已不攻自破。
也是从这一刻开始。
金玉真正静下心来。
每天一丝不苟地跟着古德温训练。
时间如梭，一转眼便是三个月过去了。
悉尼游泳训练中心的健身房里。
“呵！呵！呵！”
金玉挥汗如雨，背上扛着杠铃上下起伏。
这样的杠铃深蹲他现在可以一次性做六组，每组十个。
每组之间金玉仅需休息一分钟。
而在三个月之前，金玉连两组都做不下来。
金玉身穿短裤和背心，全身健硕的肌肉肉眼可见。
虽然远未达不到大块头肌肉男的标准。
但他的身体更具流线型。
均匀分布的肌肉里并不缺乏力量。
古德温拿着硬纸板记录着金玉的训练数据，不时满意地点点头。
这个来自东方的小伙子让他很是欣赏。
在袋鼠国很难找到这么自律的孩子。
袋鼠国那些十六七岁的小伙子。
放下手机就想着去找女孩儿。
离开了女孩儿立刻就开始玩手机。
想让他们静下心来每天训练八个小时。
简直是白日做梦。
在游泳这个领域，袋鼠国的天才比漂亮国多太多了。
可是最近这些年他们的国家队却总是输给漂亮国。
不得不说这是一种悲哀。
