般如果中午在训练
基地的话，曼联的食堂伙食很好，我们一般是每顿饭吃两份蛋白质、两种碳水化合物和两种蔬菜。你可以把手掌的大小当作蛋白质的份量，把握紧的拳头当作碳水化合物的份量。意大利面和米饭比土豆更好，因为它们含有更多的碳水化合物。俱乐部的营养师建议吃红薯或深色全谷物米饭等食物，但在比赛前一天，我会吃一些能够快速释放能量的食物，比如意大利面这些。而中场休息的时候，会有一种基于蛋白质的零食，如提供蛋白质的奶昔、坚果或蛋白球、鸡肉串或农家奶酪，用于肌肉的恢复和修复。”
“你在比赛前会有哪些特别的准备？会不会有一些自己的小习惯？”
“一般来说，我比赛前都会戴着耳机听歌，这也是保证自己平静的一个方法，然后在要上场前，我会再系一遍鞋带，也就是这样。”
