，踢腿收腿和手臂划水。先双腿弯曲，然后用力向后蹬直，再收回来。
在腿部动作熟练后，阿迪开始教晁钊手臂动作——蛙泳手。阿迪示范道：“双手向前伸直，然后向两侧划水，再收回来。”晁钊在水中慢慢练习，逐渐掌握了手臂动作。
阿迪组合起来：“你看，像这样，腿像这样上下摆动，然后用手轻轻地划水，就像在抚摸水面一样，人就起来了。”
晁钊模仿着阿迪的动作，一开始显得有些笨拙，手脚的动作不协调，溅起了不少水花。
“没关系，刚开始都是这样的，你做得已经很不错了。”阿迪一直耐心地鼓励他：“对了，你见过蛤蟆游泳吗？”
晁钊：“见过。”
阿迪：“那是游泳的祖师爷呢。”
晁钊听了，脑海中开始仔细地想象着青蛙的泳姿，慢慢地，他逐渐找到了一些感觉，手脚的配合也开始变得协调起来，虽然还不够熟练，但已经有了明显的进步。
阿迪决定让他试着在 “跟屁虫” 的帮助下自己游动一下。她松开了晁钊的手，让他在原地试着划动。晁钊有些紧张，他的呼吸变得急促起来，不过 “跟屁虫” 发挥了作用，它稳稳地把晁钊托在水面上。晁钊小心翼翼地划动着双手和双脚，发现自己真的可以在水面上移动了，虽然距离很短，但这小小的成功让他眼中闪过一丝惊喜。
阿迪时刻观察晁钊的动作和表情，及时给予反馈和建议。晁钊也会向阿迪反映自己的感受和困惑，两人共同讨论并找到解决办法。
接下来的几天，阿迪每天都带着晁钊来到小池边，继续用 “跟屁虫” 辅助他练习。晁钊的动作越来越熟练，对水的恐惧也在逐渐减少。他开始主动尝试一些新的动作，比如试着把头埋进水里，感受那种在水中的奇妙感觉。每次他取得一点进步，阿迪都会在旁边欢呼雀跃，给他加油打气。
经过一段时间的练习，晁钊终于能够独立地在水中游泳一段距离了。然后发现，阿迪已经把他的大跟屁虫摘了，晁钊紧张大叫：“啊啊啊，我怎么回去！”
阿迪气定神闲：“你可以的，”
晁钊哭丧着脸：“不行啊。”
阿迪嗤之以鼻：“你就是心理上还没断奶。那你就等着吧，我先回去了。”
晁钊：“不行不行。”
阿迪回头：“是你不行还是我不行？”
晁钊赶紧投降：“行行行，你行我也行，我试试。”
晁钊终于在知道没有跟屁虫辅助下，成功游过一段距离！两人一起庆祝这个小小的胜利，晁钊感到非常自豪和开心：“话说，你当老师还怪可以的。”
阿迪也得意：“那你听不听老师的话。”
晁钊刚想说不听，看阿迪眼睛马上要瞪起，赶紧不吃眼前亏：“听！听！听！一直听，一辈子都听。”
阿迪和晁钊坐在石潭边，享受着阳光的温暖和水流的清凉。两人相视一笑，心中充满了友谊和成就感。
晁钊：“这里练拳练飞镖倒是怪可以的。”
“回去了。”阿迪提醒晁钊继续加强练习，巩固所学技巧。
晁钊满口答应，脸上洋溢着自信的笑容，不仅学会了一种新的技能，更重要的是战胜恐惧后的喜悦，以及敢于克服困难的意志。
