林海退出率土之滨后，便开车前往城区，准备找一个好点的健身房。
好好的系统的锻炼一下。
终于在林海的不懈努力，终于看到了一个比较好的健身房。
他推开门走进去，里面宽敞明亮，各种健身器材摆放得井井有条。
前台小姐热情地向他打招呼并介绍起这里的会员套餐。
林海听着听着，眼睛却被墙上一张巨幅海报吸引住了，海报上是一位肌肉健硕的男子手持哑铃，做出展示肌肉的姿势，下面标注着这是这家健身房的明星教练——王猛。
林海心想，要是能跟着这样的教练训练肯定效果不错。于是他向前台提出要这位教练指导自己。
很快，王猛就来到了林海面前，简单交流几句后，王猛带着林海开始做一些基础的体能测试，以便制定专属的健身计划。
在测试过程中，林海发现王猛不仅专业知识扎实，而且很擅长激励学员。
做完测试后，王猛拿着数据认真分析起来，最后给林海安排了一套以力量训练为主结合有氧运动的计划。
林海满心期待地开启了他在这个健身房的首次训练之旅。
但是林海毕竟也这么久没有进行运动，身体的各个机能都已经退化了，没有做几个就气喘吁吁的。
显得非常狼狈。
看着林海如此狼狈的模样，王猛并没有嘲笑他，而是耐心地说道：“林海，刚开始都是这样的，你的身体长期缺乏运动，不过只要坚持下去就会慢慢改善的。”
林海咬咬牙，试图再次举起手中的哑铃，可是手臂像是灌了铅一样沉重。这时，旁边一位身材火辣的女会员走过，轻松地拿起比林海重许多的哑铃做起了弯举动作。这一幕深深刺激了林海，他心中涌起一股不服输的劲头。
王猛看出了林海的心思，拍了拍他的肩膀说：“每个人都有个开始，别看别人现在厉害，当初也是从零起步的。我们先降低难度，调整下节奏。”
林海按照王猛说的重新开始，这次他感觉稍微轻松了一点。
尽管还是很累，但他心里默默给自己打气：一定要改变这虚弱的身体。随着一组动作完成，林海虽已大汗淋漓，但眼神里多了几分坚定。
林海在健身房又坚持做了几组运动，总共待了半个小时。此时的他浑身酸痛，双腿更是像棉花一样无力，但他内心却有一种前所未有的充实感。
他拖着疲惫的身躯来到前台办卡。
工作人员热情地接待了他，办理完手续后，林海便一瘸一拐地朝着门口走去。刚走到门口，就听到背后有人喊他名字。回头一看，原来是王猛。
王猛递给他一瓶水，笑着说：“林海，今天表现很不错，回去好好休息，肌肉恢复好了下次才能更好地锻炼。”林海感激地点点头，接过水喝了一大口。
离开健身房后，林海抬头看了看天空，阳光洒在脸上，他暗暗发誓，一定要通过健身彻底改变自己。
哪怕每次只能进步一点点，他也要向着健康强壮的目标不断迈进。想到这里，他一瘸一拐的步伐似乎也变得更加有力了些，就这样带着满身汗水和坚定的信念逐渐消失在街头。
林海一瘸一拐的走到了停车场，找到了自己的车子，慢慢的坐坐了进去。
然后便开车回家去了，当时在路上又遇到了堵车，堵了三个钟头，林海这才回到了家。
到家之后，他整个人瘫倒在沙发上，一动不想动。但想起今天的收获，又不自觉地笑了起来。
缓了一会儿，他强撑着酸痛的身体走向浴室。热水淋在身上，缓解了部分疲劳，但肌肉的酸痛依然清晰。
算上今天早上的那一次澡，今天已经洗了两次澡了。
洗完澡后，林海拿出手机搜索健身后的饮食搭配。
他决定要全方位地改变自己，不仅仅是锻炼，饮食同样关键。
正当他认真研究的时候，收到了王猛发来的消息，询问他是否安全到家，并提醒他明天可以简单活动一下身体，促进血液循环。
林海回复后，开始规划第二天的轻量训练计划。虽然今天累得够呛，但他知道，如果想要实现目标，就必须持之以恒。定好闹钟后，他吃了一些清淡的食物，再次躺回沙发上。
林海一躺到沙发上，就不想动了，但是突然又想起堵车三个小时，再加上健身的差不多一个小时，已经四个小时了。
然后刚才又吃了中午饭，现在已经来到了1点半，要
