李妞去了姜凤和家主李铭的院子，两个院子隔得很近，大约十多分钟路程（用李妞的速度算的）。
进入大厅，只见姜凤一人坐在客厅主位上。（这个大厅的布局跟家族大厅很相似，只是小了些）。
见到李妞进来，姜凤站起身来，向李妞伸手说道：“妞妞，来了，来到母亲这边来.”
李妞顺从的走到姜凤身旁，不自觉的说道：“母亲，早上好！”
再次听到李妞叫母亲，姜凤开心得合不拢嘴，：“昨晚睡得可好？有没有那不舒的？”
“回母亲，我睡得很香很好。”
姜凤牵着李妞的手向左侧的厅后门走去，边走边对李妞说：“今天我们就开始给你体能训练了，会有些累和苦，你要坚持哦。”
李妞听到苦和累时，心理就有点不想练了，但又想到不先把体能练起来，以后可以修炼身体会承受不了（这是李妞在修仙小说中看到的）。
所以，她还咬着牙，心里对自己说，：我一定行的，再苦再累，我都能承受。
给自己打完气后，再听姜凤说锻练体能的事就没那么排诉了。
左转右转，不知转了几转后，姜凤停在了一个大的锻炼场。
这个场地是李家在家族子弟查出灵根后，还没修炼功法的弟子的体能训炼专场。当然也有些低级炼气期的弟子会到这来锻炼的。
此时的锻练场上很是热闹，有负重跑的，有做府卧撑的，有跳台阶的，还有蹲马步的.......李妞看到这时，目瞪口呆。
因为在这个锻练场上，全是7-10岁左右的小孩，没一个大人在旁边。
李妞在心里给群孩子打CALL.“哇，太赞了!”
地球上这样大的毛小孩，不在父母的三请四催带哄骗的条件下，没几个有这么自觉上进的。
李妞给这群孩子打完CALL后，只听姜凤的声音在耳边响起：”妞妞，你先沿着跑道尽你全力的跑，我看看你的体能基础的，好帮你安排体能计划.“
因为知道要体能训练，桃叶今天跟要妞准备的是劲装（有点像地球上炼气功师的服装）。
李妞虽然不喜欢剧烈运动，但在地球上读书时，这是必修课，也还是懂得跑步的方法的：
1.跑步前先做热身运动，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，颈部。
2.跑步姿势：上身正直放松，抬头挺胸，腰也要挺起来。眼平视前方约30米左右，手臂呈90度垂直，前后摆动，使身体保持平衡。
3.跑步过程中，保持两肩微向后张，身体微向前倾，大腿带动小腿，脚落地时，不要很重，要轻，用身体朝前的惯力带动身体向前冲。
4.跑步过程中的呼吸很重要，需要三步一呼一吸，跑步可以按照呼吸的节奏来，这样循序渐进就会越跑越轻松。
听完姜凤的话，李妞就开始她的跑步热身动作。
当她做这些动作时，吸引来了几个小孩，他们用好奇的眼神看着李妞，有个胆大的还问道：“小姐，你这是在做啥？”
“热身啊，你们跑步前不做吗？“李妞看着向自己提问的是个可爱的小男孩。
那小男孩摇摇头说:“没有，我们来了就开始跑。”
姜凤对李妞的这些奇怪动作并不觉得奇怪，因为他知道李妞现在的记忆只有异界的，想来李妞现在做的这些动作都是异界修炼内容吧。
几分钟后，李妞热身完成，开始了她的跑步运动中，1000米了，李妞觉得有点点累。
此时李妞心想：“我这么厉害了，以前跑100米都累得象哈巴狗，今天跑了1000米了咋还没啥感觉？”
不想了，继续跑，专心跑，我看我到底能跑多少米？
李妞排除杂念，专心到自己的呼吸和脚步节奏中.
就这样，李妞慢慢的只专注在自己的脚步声和呼吸声，其他人的声音不再传入李妞的耳中。
一步，两步，很有节奏感。旁边的人看着李妞的跑得很慢，有点像慢跑，但姜凤看出了要李妞的不同。
李妞居然居然在顿悟，这不可能，怎么回事？
当姜凤发现李妞在顿悟时，让桃叶将锻练的小孩都遣散了。此时的锻练场就只有李妞一个人在慢慢的跑着。
李妞此时的感觉是自己像朵云，轻飘飘的，本能的被风吹着向前奔去，没有累的感觉，很是舒服。
时间不知过了多久，李妞的速度越来越慢，越来越慢....
