说得简单一点，就是先把自己饿瘦了，然后再补回来，在这一消一长之间，相当于重塑肉身，道书曰：脱胎换骨。
脱去后天凡胎，更换后天筋骨，重新塑造先天之体，肉身成圣，魂魄成神，这就是脱胎换骨的真谛。
所以，辟谷就是饿，严格的说，辟谷与抱丹这两个境界，并没有明确的界限，甚至普通人也可以辟谷。
他平常就是每隔七天就辟谷三天，清理自身尘杂。
然而辟谷这一层玄妙，表面看似是饿，其实是人体内部机能的新陈代谢。
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按照人体消耗体内能量的规律，先消耗血液里的能量，然后消耗体脂，最后消耗体肌，但普通人的身体机能太弱，血液里的能量消耗完了，然后消耗一点脂肪，就差不多要饿了，一般只能坚持几天。
然而修练之人，身体机能增强，特别是练髓换血之后，浑身气血焕然一新，身体机能全开，非常的耐饿。
只要有水，抱丹境的新陈代谢，可以源源不断的转化体脂和体肌，甚至渗入骨骼，从骨骼骨髓之中转化能量，一直消耗到皮包骨头，知道体内血肉都消耗殆尽，最后饿死成一具枯尸。
只要体内还有一丝血肉能量，性命就不会停止，这就是仙人的新陈代谢。
古时期，很多佛宗高僧坐化，最后都只剩下一具枯尸。
并且彻底耗尽了血肉，枯尸几乎就是一具皮包骨头，所以不会腐烂，可以长久不朽，佛宗称为金身。
相传当年的大梵寺，供奉着一百多尊金身，皆是历代修行的得道高僧。
当然，要达到这一层境界，必须抱丹圆满，彻底打开自身的机能，否则新陈代谢不彻底，必然饿伤自身。
所以辟谷的初期，切不可心急，需要循序渐进，慢慢体会辟谷规律，每个人的体质都有差异，辟谷规律也各不相同。
“我明白，无须为我担心。”武云瑶点了点头，明白辟谷的要领。
张闲也没多言，以武云瑶的修为，以及武云瑶背后的高人指点，其实根本不需要他提醒，而他也感觉抱丹圆满了，可以尝试着辟谷了。
辟谷这一层境界，才是真正踏入先天，修成了陆地真仙，脱胎换骨之后，会有本质的升华，而抱丹只是一个入门。
“我去镇上买一只羊，调理一番，继续闭关。”
他说着，一步踏出，残影掠过数丈之外，快速的去了山下的小镇。
片刻的功夫，他就回来了，忙着把羊儿炖了一锅药膳，有吃了人参灵芝等等，下午还是继续酿酒。
忙完之后，依然是与武云瑶喝酒论道，不过武云瑶已经辟谷，连酒水不喝了，以清水代酒，却也是别有一番逍遥洒脱。
然而即将踏入辟谷，张闲却有一个疑惑，问道：“云瑶居士，为什么我们遇到的修行高手，要么是返虚抱丹，要么就是鬼仙，却没见到一个辟谷的？”
他和武云瑶一起捣毁了莲花教，又一起对付了阴箓派，也算是遇到不少高手，确实没见到一个辟谷的。
武云瑶说道：“此事简单，如今方仙不修天人之道，而修鬼道，辟谷期间没有瓶颈，只要耐得住寂寞，循序渐进即可，一旦辟谷圆满，直接修练尸解之术。”
“对鬼仙来说，辟谷就相当于渡劫，渡过了，则超脱生死，渡不过，则是万劫不复，所以这一层境界，几乎都在闭死关，所以不会出来走动。”
“原来是这样啊。”
张闲恍然大悟，这一层境界，确实对鬼仙非常重要，一旦辟谷圆满，升入鬼仙，这就跳出生死了。
武云瑶又说道：“后天有四层境界，固基养精，练精化气，练气化神，返虚和练髓，先天也有四层境界：辟谷，阴神，无漏，阳神。”
“辟谷就相当于固基，阴神是中成，无漏是大成，阳神这是相当于返虚和练髓的抱丹，既是先天境的圆满，也是天人境的入门，不过鬼仙的性命不全，不能修成天人。”
张闲疑惑了一下：“辟谷、阴神、以及阳神，我都有所知道，但无漏境，这一层境界是什么？”
武云瑶说道：“无漏之境，其实不是一层境界，而是一层极限。”
“阴神之境，在上古道书里，也称为元婴，意思是返归先天，肉灵为丹，以丹为胎，孕化神明。”
“阴神境界就是修练肉灵合一，肉灵融合至极点，斩赤龙，擒白虎，全身汗毛脱落，毛孔闭合，性命无漏，可以增添一甲子寿元，这就是无漏之境。”
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