孩子们开始尝试按虹猫讲的方式练习，虹猫给一些姿势不对的孩子逐一纠正。
逗逗躺在海边的沙滩上，扭头看到虹猫一脸认真的在教孩子们蛙泳姿势，笑着说：“这蛙泳学起来可真麻烦，哪有我的狗刨简单易学。”
跳跳笑着说：“你觉得你的狗刨简单，是因为你是狗，有种族优势。”说完便和大奔达达嘿嘿笑了起来。
逗逗一个鲤鱼打挺站了起来，双手叉腰有些气愤的说：“好你个跳跳，竟然说我是狗，有种族优势，我今天非要教训你不可，我要是没教训好你，我的名字就倒过来写！”
大奔笑着对跳跳说：“他的名字倒过来写还是逗逗，这也对他没影响啊。”
跳跳看着气愤的逗逗，对大奔笑着说：“他可能也知道今天教训不了我，想给自己一个台阶下罢了。”
逗逗气得跺了跺脚，对跳跳说：“有本事你别跑，我今天非逮到你不可，站住！”
跳跳笑着说：“来啊，有本事就来追我啊。”两人一前一后在沙滩上追逐起来。
达达笑着说：“大奔，咱们还是坐下来观战吧。”大奔点了点头，盘腿坐到了沙滩上，笑着说：“今天可真是个好日子，既可以看追逐赛，还可以看集训。”说完便转头看向了孩子们这边。
孩子们练习了几次蹬腿训练后，虹猫觉得可以了，便笑着说：“大家先休息一下吧，等会儿练习下一步。”
孩子们听到后迅速翻了个身躺平休息。逗毅看着蓝蓝的天空，躺在逐渐变热的沙滩上，满足的笑着说：“这儿可真舒服啊。”
逗志挪到了逗毅身边，对逗毅说：“这里真的是又温暖又舒服，要是能住在这里就好了。”
逗毅转头看向逗志，笑着说：“原来你是觉得这里又温暖又舒服才想住在这里啊，好啊，到时候你就别跟着我们回去了，留在这里得了。”
逗志解释说：“我不是那个意思，我只是觉得这里和家一样温暖又舒服，我希望我们一家人能永远在一起，这样无论到哪里，都会有家的感觉。”
虹猫对孩子们喊道：“休息结束了，准备练习下一步。”
“刚才的蹬腿训练是让我们在水里有推动作用，下一步我们要进行换气练习，大家跟着我下水。”说完虹猫便带着孩子们朝海里走去。
走到没到孩子们腰部的水深时，虹猫停了下来，对孩子们说：“我将教给大家的是嘴巴和鼻子同时吐气的方法。”
“先深吸一口气下潜，换气时在水里先用嘴吐泡泡，将嘴里的水和气体吐出，再将下巴高出水面抬头进行吸气，这样就会避免吸气时被嘴里的水给呛到。大家先看我示范一遍。”
大奔望着远处正在看虹猫示范的孩子们，又转过头来看着已经坐到沙滩上呼呼喘气的逗逗，而跳跳在距离逗逗不远的地方摁着膝盖喘息。大奔对达达说：“达达，我们过去叫着逗逗和跳跳下海吧，待会儿孩子们自己练习需要我们保护。”
达达笑着说：“我正有此意，走吧大奔。”说完便拉着大奔朝逗逗和跳跳走去。
跳跳看着迎面走来的大奔和达达，站起身走到逗逗身边，拽着逗逗说：“逗逗，别歇了，快起来干正事了。”
逗逗喘着气说：“跳跳，你，你太能跑了，我没劲儿了，拉我一把。”说完便朝跳跳伸出一只胳膊。
跳跳笑着问：“那我们跑闹之前说过的那些话……”“那些话都不做数的，快拉我一下吧。”
跳跳笑着将逗逗从地上拉了起来。达达笑着说：“孩子们马上要自己练习了，我们快下海吧。”四人都相视一笑，一起朝海里走去。
虹猫示范完后，便让孩子们自己练习。虹娇练习了几次便学会了，问虹猫：“爹，这样来回换气有点儿麻烦，有没有可以不用换气的游泳？”
奔牛听到后嘲笑道：“换气还嫌麻烦，干脆你不用喘气得了，这不就省事了？”
虹娇气愤的用双手拍着水说：“奔牛！我问问题，关你什么事？！我看你就是吃饱了撑的爱管闲事！”
奔牛摸了摸自己的肚子笑着说：“你还真别说，我今早的确是吃饱了有点撑，我就是想管闲事来消耗一下，怎么了？！”
虹娇：ヾ( ?`?′?)??
虹猫拉住准备打架的虹娇，对虹娇奔牛两人说道：“好了，别闹了，虹娇刚才问的问题我想过了，的确有，就是在我刚才教你们的基础上，再配合双手活动我就可以。”
“双手张开，节奏与蹬腿训练时的腿部
