背，头部尽量后仰，双手向后伸展，十指交叉紧扣，用力将双臂向后拉伸，仿佛要将整个天空撑起一般，让脊椎在源力的包裹与自身力量的作用下，得到最大限度的伸展和强化。
这个动作持续片刻后，缓缓呼气，放松身体，引导源力沿着脊椎回归丹田，重复多次，以增强脊椎的韧性和承受力，使身体的中轴更加稳固，在战斗中能够更好地抵御来自各个方向的冲击。
第四步：混元跺脚：双脚微微分开，脚尖向前，双手握拳，置于腰间两侧，如同扎马步一般稳住身形。随后，深吸一口气，将丹田内的源力均匀分配至双腿，使源力沿着大腿、小腿，一直灌注到双脚脚底。
紧接着，猛然跺脚，脚掌用力踏向地面，发出一声沉闷的响声，同时想象源力随着跺脚的动作，如同一股强大的冲击波，向地下深处以及周围扩散开来，借此反作用力，进一步震荡、锤炼腿部的肌肉、骨骼以及经脉。
跺脚的力度要适中且富有节奏感，每次跺脚后稍作停顿，感受腿部在源力的作用下变得更加坚实有力，然后重复进行，强化腿部的力量和爆发力，提升移动速度以及在战斗中的下盘稳定性。
最后一步，收功：在完成一系列的炼体招式后，切不可立刻停止，而是要进入收功环节。
修炼者需慢慢停下动作，站在原地，再次通过吐纳法进行调息，将散布在身体各处的源力缓缓收拢，引导它们沿着特定的经脉线路，有条不紊地回归丹田气海之中。
在收功的过程中，要用心去感受身体经过炼体后的变化，那种充满力量、生机勃勃的状态，同时让身心从修炼时的紧张专注状态逐渐恢复到平静放松，确保源力在体内处于一种稳定、有序的储存状态，避免出现源力紊乱对身体造成损伤的情况。
沈翊一一纠正众人的姿势和解答问题。
