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沈歆做完自己的份额后，立刻起身走到孟乐妤身边，伸出手将她拉了起来，说道：“别灰心，慢慢来，我们一起进步。”
紧接着是障碍跑训练，新兵们需要翻越各种障碍物，包括高墙、壕沟和铁丝网等。
这个项目对大家的体能、协调性和勇气都是一个极大的考验。
洛芠嫣站在一旁，紧紧地盯着新兵们的表现，一旦发现有人动作不规范或者速度太慢，就会立刻大声呵斥并纠正。
当沈歆来到高墙前时，她没有丝毫犹豫，一个助跑，双手抓住墙沿，轻松地翻了过去。
而段雪漪在面对高墙时，显得有些胆怯，尝试了几次都没能成功翻越。
沈歆看到后，又折返回来，对段雪漪说：“雪漪，别害怕，我教你。先助跑，然后起跳，双手用力抓住墙沿，借势把腿抬上去，就可以翻过去了。来，我在旁边保护你。”
在沈歆的指导和鼓励下，段雪漪终于鼓起勇气，按照沈歆说的方法，成功翻越了高墙。
经过几个小时的日常训练，新兵们都已经疲惫不堪，但大家都知道，还有一项未知的训练项目在等着他们。
洛芠嫣看着满头大汗、气喘吁吁的新兵们，嘴角微微上扬，说道：“看来你们都累了，不过别着急，接下来的训练项目才是真正的挑战。今天增加的训练项目是——自救。看到不远处的做杠杆了嘛，我会让老兵们给你做一次示范。”
她找过来的两位老兵，早已在那杠杆处了，就等着洛芠嫣的命令。
新兵们各个都透露出好奇，到底是要做什么？
洛芠的看到新兵们的反应，露出狡黠一笑：“李妜，你们俩个可以开始示范了。所有新兵全部给我睁大眼睛看好了，你们要像她们一样，在被绑架的情况下进行自救。时限为五分钟，依次递减，完成速度最快的，会进入你们考核的标准。”
李妜和另一位老兵对视了一眼，点了点头，开始了示范。
只见李妜迅速地将另一位老兵的双手用绳子反绑在身后，动作熟练而利落。
被绑的老兵身体微微前倾，做出一副被绑架的样子。
李妜退后几步，大声说道：“大家看好了，首先，当你们发现自己被绑架，双手被绑住时，不要惊慌。要先观察周围的环境，寻找可以利用的东西。” 她环视了一下四周，继续说道：“哪怕没有其他工具，我们自身也能成为解开束缚的‘武器’。”
接着，李妜走到被绑的老兵身旁，开始讲解：“第一步，我们可以尝试用嘴去咬住绳子的一端。”说着，她示意被绑的老兵照做，老兵微微低下头，用牙齿紧紧咬住了绳子的一头。
李妜继续说：“咬住绳子后，用被绑住的双手努力去够绳子的另一部分，尽量把绳子拉到身前。”
被绑的老兵双手艰难地在身后摸索，一点点地将绳子往身前拉，尽管动作有些笨拙，但还是成功将一部分绳子拉到了身前。
李妜在一旁指导：“很好，接下来，用双手配合嘴巴，一点一点地解开绳结。双手可以试着去拉扯、松动绳结的部位，嘴巴则辅助调整绳子的位置。”
被绑的老兵按照李妜的指示，双手不断地在身前拉扯绳子，嘴巴也灵活地调整着绳子的缠绕方向。
随着时间的推移，原本紧实的绳结逐渐开始松动。
李妜在一旁鼓励道：“对，就是这样，保持耐心，继续调整。”
过了一会儿，在一番努力后，绳结被成功解开，被绑的老兵顺利地将双手从绳子中抽出，完成了自救。
整个过程虽然耗费了一些时间，但却展示了仅依靠嘴和手在困境中自救的方法。
新兵们看得全神贯注，脸上露出惊讶与佩服的神情。
洛芠嫣满意地笑了笑，说道：“这就是自救的一种方式，当然，实际情况可能会更加复杂，你们要根据具体情况灵活运用。现在，我给你们十分钟的时间，分组进行练习，十分钟后开始正式考核。”
新兵们立刻分成小组，开始互相绑住对方的双手，进行练习。
沈歆和钟玥芹，苗玲，孟乐妤，段雪漪等人分在一组，她们围在一起，讨论着刚刚看到的示范动作。
钟玥芹说道：“大家记住，关键是要冷静，不要慌乱。先尝试用嘴咬住绳子，再用双手配合，慢慢来，一定能成功的。”
孟乐妤点了点头，说道：“我有点担心自己做不好，感觉好难啊。”
段雪漪拍了拍她的肩膀，安慰道
