难生出健康的后代。
现在我设计了一套运动方法，简便可行。
一，蹲着，脚跟脚掌都着地。双手抓住脚尖。 两脚平行，距离与肩膀同宽。接着双手分别把脚趾头向前扯。
每扯一个脚趾头的同时把嘴巴尽量张开，舌头尽量伸出来，大约五秒钟。重复扯两遍脚趾头，也就是每次扯一个脚趾头，扯五秒，从右边大脚趾到小脚趾，再从左边大脚趾到小脚趾。
再重新回到右边大脚趾。每个脚趾头扯两遍，每次扯五秒伸舌头。
二，在扯脚趾头、吐舌头的同时，如果能熟练的扯两遍脚趾头了，（保持蹲着的姿势。）然后就在
扯的同时进行屁股肌肉的收缩，具体也就是撒尿的时候憋住停止撒尿的那一块肌肉，也就是扯五秒的同时收缩这一块肌肉五秒。
就是这样了。
三，如果再次熟练，每次扯脚趾的时间加长到十秒钟。
从今天或者明天，就要开始练习我的方法。
接下来是一些小的锻炼。
一，把手放在桌面上，有指纹的那面贴在桌面上，然后眼光放在自己手肘后面的弯曲的小皱褶那里。
同时开始伸直手臂，把小皱褶朝上，直至完全伸直手臂，手掌保持紧贴桌面，然后再把小皱褶朝下，同时弯曲手臂。
重复这个动作，左右手臂各十次。
二，趴在床上，把双手尽量向前平伸，手掌指纹的那面向下，双腿并拢，脚丫同时向上弯曲成九十度，并且同时向左边摇动，再向右边摇动。 累计摇动二十次。
三，平躺在床上，或者坐着。或者半躺着。以手掌大拇指下面最大的那块肉作为接触点。
按摩手法是呈顺时针或者逆时针转动。
进行自我按摩，按摩如下地方：弯曲左腿，在膝盖内外侧都可以摸到一个凹陷，这时候顺着靠身体内侧的凹陷，从膝盖向脚丫按摩小腿骨头前面的内侧。
之后弯曲右腿，同样是顺着膝盖内侧的凹陷，按摩到脚丫之间的小腿骨头前面的内侧。
然后是按摩从胸部乳房的边缘，也就是靠近手臂、肩膀的连接处，可以顺着锁骨下面一点的位置，不要超过和按到锁骨，然后从胸部中间开始，划一个圆圈，向外按摩到达乳房外侧的肋骨边缘，接着按
完一边按另一边也是一样。
接着是朕有关视力恢复的看法：
首先我发现在黑暗中看特别明亮的地方是视力瞬间减退的重要原因。
所以一定要避免在黑暗中看特别明亮的地方。
比如说日食如果发生了，不要盯着太阳看。
以免瞎掉。
比如说平时的时候，站在较为阴暗的地方，不能直视中午的太阳。
除非是站在较为明亮的地方，才能看看早晚的太阳。
因为在自然界中我们一般是盯着较暗淡的东西看。而不是盯着较明亮的东西看。
所以如果我们一下子看到的光比我们所处周围的光线明亮，就会违反自然规律，带来瞬间视力的减退。
所以说要保护视力。
朕除了观察到瞬间视力可能会衰退之外，发现人的视力如果使用不慎，也可能会衰退。
所以要回复视力，重要的是重新顺应自然规律：
一，在使用书本阅读时，确保周围的光线比书本明亮。
二，当我们长时间看着一个地方的时候，要及时向远处眺望，但是不要盯着远处发光的地方看，要看那些暗一点的地方。
三，当我们闭上眼睛，或者可以拿手掌盖住眼睛，或者可以带一个眼罩，然后注意此时闭眼、蒙着眼睛、盖着眼睛的视野之中较为暗淡的部分。
同时可以在此时的视野中想象一些几何图形，或者别的什么立体图形，然后注意这个图形较为漆黑的部分，同时想着这个图形开始旋转，然后从最漆黑的地方发生感染，把这个图形其他的地方也变得一样漆黑，然后注意视野中漆黑的地方，并且努力让视野越来越漆黑。
”
虞朝第九君主羿奚仲李任说完了遗言，神色顿时更加得暗淡，眼看得就要不行了。
在他的周围，他的妻子未花，孩子吉光，儿媳妇嫘祖。还有一些其他的家人都在场。
众人听闻君主这一番话皆面露悲戚之色。未花紧握着羿奚仲李任的手，泪水在眼眶打转，却强忍着不让其落下，“陛下，您一生钻研诸多事物，此刻还不忘留下锻炼身体以
