会逐渐增加拉伸动作的难度的，除了保持身体之前的柔韧性以外，我还力图能够通过拉伸运动提高一些肌肉和神经的反应速度。
当然这种做法究竟是否有效，现在还有待考证，不过毕竟这是很难真正通过量化去检验的事情，所以即便没有效果我也就当做是心理安慰作用吧。
训练身体柔韧性的方法有很多，其中练习瑜伽绝对是相当棒的选择，在这个时代的nba之中其实已经有不少人在通过练习瑜伽进行身体柔韧性的提升了，当然其实也并没有完全成为主流，毕竟要想达到轻松完成瑜伽动作的柔韧性，本身就是有一定的难度的，所以往往也是那些柔韧性比较厉害的球员才会考虑去通过练习瑜伽进一步提升他们的柔韧性。
身体的柔韧性是非常重要的，除了能够让你在空中做出一些不可思议的动作以外，还能够大大的降低你在比赛之中受伤的可能性，当然了如果你柔韧性很好还受伤的话，那么往往受的也是比较大的伤了，所以我在比赛之中有的时候也会注意不要让自己去太多的尝试接近自己身体承受极限的动作，那样即便你有非常好的柔韧性，也那是有可能会导致出现非常严重的身体伤害的。
就好像你有一个柔韧性极好的橡皮筋，你如果拼命的去将它拉扯，它的确可以拉得比一般的橡皮筋长许多，但是一旦超过了它的承载极限，那么这个橡皮筋依然会崩断，而且崩断时所产生的力量也将更为巨大。
运动员的身体也是一样的，尽管运动员的身体素质会比普通人好一些，但是也是有一个极限的，一旦运动强度超过了身体的承受极限，那么受伤之后所要恢复的难度其实是比普通人更加巨大的，所以很多非常优秀的运动员都会饱受伤病的困扰，因为职业运动员所经受的身体压力实在是太过于巨大，长期的疲劳累积更是使得他们的身体变得无比的脆弱，有的时候真的是出现一点小小的情况就可能导致大伤，也就是所谓的压倒骆驼的最后一根稻草。
当然平时的训练确实可以有效降低伤病的概率，但是也不可能完全杜绝伤病的出现，特别是像篮球和足球这种身体对抗极为激烈的运动，在场上比赛的时候总是会有太多的意外情况出现。
拉伸运动结束之后，我就开始进行一段持续好几十分钟的慢跑，这其实是一个非常重要的环节，首先慢跑可以锻炼心肺功能，在比赛之中你的耐力决定了你能够连续进行多长时间的高强度运动，而这些耐力可不是靠着无氧运动去提升的，更多的时候还是要依靠有氧运动去培养。
另外一方面跑步可以锻炼全身上下大部分的肌肉，能够让你身体的肌肉得到均衡的运动，如果你只是对身体之中的某一部分肌肉进行训练的话，那么也是有可能出现局部肌肉强度的不均衡，从而导致在运动的时候出现一些身体发力不均衡的情况，这不但容易导致你的技术动作变形，也会因为身体肌肉的发力不均衡而产生伤病隐患。
所以我在训练身体肌肉力量的时候，都会尽可能的让全身上下的大部分肌肉都能够参与进去，能够均衡的进行发展。
篮球这项运动本来就是一个综合性身体素质要求相当高的项目，你可以不用跑的最快、跳的最高、体力最好、柔韧性最好，你只需要将这些身体机能维持在一个相对平衡的高点上就可以了，缺少了任何一项身体素质，你都有可能在比赛之中受到对手的限制和针对。
当然了有些位置的球员会特别的注重某一些身体素质的强化，比如外线球员会更需要速度和加速能力，以及身体的反应速度，而内线球员就需要更好的力量与体重，以及一些爆发力。
而锋线球员所需要的身体素质就相对而言比较均衡一些，当然了每个人的具体身体天赋是有所差异的，有的时候能够在均衡发展的基础上，将自己的优势项目提升到最大也是非常重要的。
我围绕着篮球场进行慢跑，五圈为一轮，跑完五圈之后会休息大概一分钟左右的时间，然后再进行第二轮慢跑，然后大概跑完五轮之后再休息十分钟，进行下一项训练，冲刺跑。
我的冲刺跑是从篮球场的一头直接用最快速度冲到另外一头，然后再用最快速度跑回来这算是一轮，我会连续跑上五轮，然后休息五分钟，再连续跑上五轮，以此循环大概三次的样子，直到将身体内的能量完全用完为止。
这个时候我会重新进行一些身体的拉伸运动，并且试图保持自己的呼吸节奏，让全身上下的力气都逐渐平缓下去。
冲刺跑训练完毕之后我会休息大概一个小时的时间，在这个时间之中我会进入湖人队的
