白建军手中拿着一份详细的比赛规则，神情凝重。
“大家安静一下，除了其他队伍参赛名单之外，还有这次天梯赛的规则需要跟你们讲解说明。”白建军清了清嗓子，目光扫视着每一位队员。
队员们纷纷停止了交谈，目光聚焦在教练身上。
“这次‘天梯之战’的比赛规则，与我们平时所熟悉的有很大不同。”他展开手中的文件，“我们需要根据这些特殊的规则，调整我们的比赛节奏和策略。”
他在白板上写下了几个关键点：
1. 赛制设计
小组赛阶段：10支球队被分为A、b两个小组，每组5支球队。每支球队将与本组的其他4支球队各比赛一次。
晋级规则：小组赛结束后，每组积分排名前两名的球队晋级半决赛。
淘汰赛阶段：
半决赛：A组第一名对阵b组第二名，A组第二名对阵b组第一名。
决赛：半决赛的胜者争夺冠军，败者进行季军争夺赛。
总比赛数：小组赛20场，半决赛2场，决赛和季军赛2场，共计24场比赛。
2. 比赛时间与规则
比赛时长：每场比赛32分钟，分为4节，每节8分钟。
休息时间：每节间休息2分钟，中场休息5分钟。
加时赛：若在淘汰赛阶段出现平局，加时赛设为3分钟，直至分出胜负。
3. 特殊规则设置
上场人数：每队5名球员上场，没有替补，没有教练。
犯规限制：
每位球员最多可犯规4次。
第4次犯规后，触发“罚分制”：
球员仍可继续比赛，但每次再犯规时，对方将额外获得1分的罚分，此外还包括正常的罚球或进攻机会。
进攻犯规的处理：
累计4次犯规后，若再出现进攻犯规，对方将自动增加1分，并获得进攻权，但不进行罚球。
暂停设置：每队每节可叫1次暂停，每次暂停1分钟。加时赛允许各队再加1次暂停。
进攻时间限制：每次进攻24秒。
防守规则：允许球队灵活选择防守方式，但禁止在3秒区内长时间站人。
4. 积分和排名规则
积分计算：胜利得2分，失败得1分。
平分规则：若积分相同，依次比较小组赛净胜分、总得分，若仍未分出高下，则抽签决定。
白建军放下手中的文件，严肃地说道：“这些规则的调整，对我们的体能、战术和心理素质都提出了更高的要求。”
“首先，上场球员没有替补，这意味着你们五个人必须打完整场比赛。”他环视了一圈，“这对体能是极大的考验。”
黄奕森点头：“教练，我们需要在平时的训练中加强耐力和体能储备。”
白建军赞许地看了他一眼：“没错。因此，从今天开始，我们的体能训练将进一步加强。”
“其次，每人最多只能犯规4次，超过后将触发罚分制。”白建军继续说道，“这要求你们在防守时更加谨慎，避免不必要的犯规。”
熏悟空有些烦恼：“那万一对手故意制造身体接触，我们岂不是很被动？”
白建军摇头：“这就需要你们提高防守技巧，利用脚步和位置，而不是过多依赖身体对抗。”
“没有替补，意味着你们在场上需要具备多面手的能力，能够适应多个位置的需求。”他看向姬太坤，“太坤，你需要在b队进攻和防守两端都有更全面的表现。”
姬太坤坚定地回应：“明白，教练，我会加强防守训练。”
“比赛节奏快，休息时间短，对心理素质也是巨大的挑战。”白建军说道，“你们要在高强度的对抗中保持冷静，做出正确的判断。”
他停顿了一下，继续说道：“此外，加时赛的设置和犯规的处理，都可能在关键时刻决定比赛的胜负。你们必须时刻保持专注。”
白建军将训练计划调整为高强度的间歇训练，模拟比赛中的节奏变化。
“今天，我们将进行一系列的冲刺跑和耐力训练。”他宣布道。
队员们虽然疲惫，但都明白体能的重要性，毫不懈怠地投入训练。
在防守训练中，白建军强调了脚步移动和防守站位。
“不要轻易伸手，保持合理的防守位置。”他指导道，“利用你的预判和
