我决定少吃甚至不吃。
每餐半碗饭，不要贪食。贪食是最不好的行为。减肥的最好方法是节食和运动。合理的饮食和适当的运动。我一定要坚持每餐只吃半碗饭，晚上不吃一点东西，把肥减下来。坚持！坚持！再坚持！！
我的减肥目标是一米六一百斤以下。为了这个梦想我要加油！加油！再加油！！每天少吃饭菜，并且妥善保护好自己的身体。减肥是一件很美妙的事。
每餐七成饱，健康活到老。
七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。大部分人找不到这个点，经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。
七成饱是什么感觉？
人们经常说，要想不给肠胃增加负担不长胖，吃饭要吃到七成饱。可说起来容易做起来难。
所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，觉得胃里已经胀满。
所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。大部分的人习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。重要的是，第二餐之前不会提前饿。
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所谓六成饱，就是撤走食物之后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，会觉得饿得比较明显。
所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。
减肥体重瘦成两位数。当天排出油脂，还不腹泻，排完小肚子塌一半，又软又舒服。排油效果渐显，体重天天都在掉。排油效果更明显，原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈，脸蛋脸也会变尖。好几层游泳圈的腰和大屁股，都瘦出好看的线条，连胳膊和腿都变细了。这时候应坚持下去坚持再坚持。整个身体变匀称。节食和运动各一半半。在减肥期间一天三顿正常饮食，顿顿都有肉，说明不存在反弹的可能性。给身体做一次大扫除，身体脂肪、油脂垃圾和毒素统统清除掉，原本干燥的皮肤也变得水润润的，看上去至少年轻了5岁，效果很好。
减肥肉快！排油彻底！大肚子变成了小蛮腰，大饼脸没有了，大象腿变成了小细腿，竟然还露出了深深的锁骨。能够去除毒素美容养颜，连常见的女性问题，月经不调，肝气郁结，气血不足，面黄色斑，都能统统解决。能在分子层级分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外，不仅能减肥，还能养颜嫩肤，减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。
〖减肥日记〗
1每餐半碗饭。
2坚持晚上不吃东西。
3不吃肥肉。
4多吃蔬菜水果。
5少吃甜食、饮料、垃圾食品。
6规律和节制的饮食及适量的运动。
7甩掉多余的肉肉。
8减肚子、大腿和手臂上的肥肉。
9养成纤瘦少女娇俏身材。
10减肥美容是女人永恒不变的主题。
一个女人连自己的体重都控制不了还能干什么？
无论是减肥期间还是平常生活中，饮料，麻辣，肥肉，糖，太甜的东西，太油的东西，还有米饭面条面包等主食要少吃，每餐可以多吃些菜肴。
减肥期间容易饿怎么办？哪怕再饿也不能吃脂肪多的食物。
膳食纤维的好处还有人不知道吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。这些膳食纤维还能够改善肠道的环境，帮助增加有益菌群，维持肠道的健康。
绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、糙米杂粮、菌类、水果等，都是富含「膳食纤维」的食物哦，每天记得多吃哟！
瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类、藜麦等都是「高蛋白低脂肪」的食物哦，既有饱腹感又能让身体吸收到必要的营养，瘦身也更容易啦。
