一天当中有两个时间点会让你感到有点饿，一个是上午10点，这时身体新陈代谢速度比较快；另一个是下午4点，体内的葡萄糖含量偏低，这时候可以进行加餐，适当吃点健康零食比如坚果（10克左右为宜）、酸奶、香蕉、豆浆或水果，能帮助预防正餐的时候吃得过多，有效控制食欲喔！一份加餐的热量不宜超过200大卡哦！当然，如果为自己安排了加餐，那么正餐就要适量少吃点了，这样才能保证一天的总热量不超标。
问题：大家可能都有困惑，你面前放满蔬菜沙拉、玉米汤、水果盘和牛排、鸡腿的时候，你会先吃什么呢？进食的顺序也决定了你吃的多或少哦！
1吃水果。
体积大热量少，饭前吃有利于控制热量，里面的维生素也能更好的被人体吸收。
2喝汤。
水分多，会让胃里感觉满，此刻胃已经半饱了。
3吃蔬菜。
蔬菜含有膳食纤维和维生素，让你有饱腹感。
4吃高蛋白食物、荤菜类，如牛排鸡肉等。
这类食物有助于补充蛋白质。
5吃米饭类主食。
少吃米饭。此时胃已经七分饱，稍微吃点米饭可以让胃更加充实，血糖也不会上升得那么快。
这样的进餐顺序，自然能控制你的食量，既能保证摄入充足的营养，又能避免过量的油脂，七分饱不是问题啦。
「三餐要规律」
很多人为了减肥，就饥一顿饱一顿，但研究发现，人在饥饿时会更加倾向高油高糖食物，能量摄入会更多，身体的饥饿感知也会失去控制，随时发出饿了的信号。
因为人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就会自动工作，有利于控制身体饥饱的开关，所以建议早餐安排在6：30－8：30，午餐11：30－13：30，晚餐18：00－19：30之间，让消化系统知道自己工作的时间，对于身材也更容易控制啦。
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「减肥一定要吃早餐」
任何肥胖都与气血不足有关！若9点前不吃早餐，脾就会空运化，造成气血不足，就不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，这样就容易囤积脂肪。
「吃饭细嚼慢咽」
大脑受到饱腹感的信号要20分钟，如果吃得太快，来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱。
细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，所以每口饭咀嚼的次数不要少于10次哦，这样更容易控制身体不要过量进食。
＠每样食物尝尝鲜即可！
春暖花开，衣服越穿越少，女人之间真正的较量开始了，反正无论如何我都要坚持瘦下来。
减肥原理是，燃烧脂肪，通过排便的形式排出体外，小肚腩微微发热，大便量增加，但是不会拉肚子，大便比较黑，比较油，气味特别重，大便（每天1~2次），特别有规律。
瘦是一种天赋，胖是一种选择，不是所有人都有天赋，但至少可以选择不那么胖。同样的衣服穿出来不一样的气质，瘦下来是送给自己最好的礼物。
人生的道路上追求的是完美，追求的同时不要放弃，不要考虑，不要担心。没有任何事情不付出就有回报的，爱拼才会赢。
flower小姐花朵最喜欢听的歌还是蔡依林的舞曲。
歌曲《爱情36计》是谁说的漂亮女生没大脑，只懂的爱美和傻笑，你看你说话的表情多么的骄傲，难道不怕我say rry t out是谁开始先出招没什么大不了，见招拆招才重要敢爱就不要跑，爱情36计就像一场游戏，我要自己掌握遥控器，爱情36计要随时保持美丽，才能得分不被判出局。不必声明和他的关系，不用故弄玄虚故意装神秘，爱是一种奇妙的东西，会让人突然不能呼吸，我需要一个人静一静，究竟什么该放弃，也许这是爱情最美的关系，有点暧昧又有一点点距离。
歌曲《看我72变》梦里面，空气开始冒烟，朦胧中完美的脸，慢慢地出现，再见丑小鸭再见，我要洗心革面，人定可以胜天，梦想近在眼前。今天，新鲜，改变，再见。美丽极限，爱漂亮没有终点，追求完美的境界，人不爱美天诛地灭。别气馁，旧观念抛到一边，现在就开始改变，麻雀也能飞上青天。无所谓，管它缺不缺陷，让鼻子再高一点，空气才新鲜。再见单眼
