多导致的，建议如果有出现肥胖的情况，一定要适当的注意日常的饮食，尽量避免食用高糖高油高盐高脂等各种高热量的食物。
减肥：少吃多运动。
减肥：吃菜少吃饭。
减肥：晚上不吃饭。
减肥：出来的东西多，进去的东西少，就会暴瘦。
减肥：把多余的脂肪即肥肉通通减掉。
减肥宗旨：早中晚一日三餐准时均匀。每餐多吃菜少吃米饭，每天吃一半手心米饭就行了。每天散步跑步跳舞多参加户外运动锻炼身体消耗体内热量。
减肥方法：在室内一边读书一边走路，每天走一万步以上就可以完成任务，实现减肥瘦身目标。减肥不是靠运动出汗，而是因为呼吸作用。减肥是靠呼吸消耗身体脂肪。你的每一次呼吸其实都是在减脂。每个细胞都在呼吸，减肥是燃烧每个细胞。
减肥需要每时每刻坚持不懈，即使是达到了标准体重，减肥也不能停止，因为肥胖的反弹时时刻刻都在发生。今天瘦一斤，你笑了。明天涨一斤，你怒了。我想告诉所有减肥中的宝宝，减肥从来都不是一条直线下降的，我们要的是结果，不是过程，坚持下来才能到达终点目标。加油！
大家要记住：瘦是饿出来的，肚子饿是把胃撑大了。你感觉饿了，其实是件好事，因为是在消耗你身体内积压的脂肪，饿了就是在减肥，只要此时此刻坚持不多吃东西，你就会瘦了，瘦了就漂亮了，瘦了身材就好了，瘦了穿什么衣服都好看。
来大姨妈期间最好不要健身，这个时候也不利于健身。来月经期间可以适当的活动，但不能参加剧烈的运动。月经期间机体的抵抗力是下降的，而且运动量过大有可能导致月经出血明显增加，这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，注意月经期还不宜吃生冷食品，不宜吃辛辣刺激食品，不能夫妻同房的，不能身体受凉，注意保暖，经期要注意合理安排作息时间。
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【早餐】
为什么早晨起床后要先喝一杯温水？
温开水是早起第一杯水的最佳选择，不仅能有效补充体内缺失的水分，还可以让血液迅速稀释，促进血液循环，帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤，同时还能增加血容量，降低血液稠度，预防心脑血管疾病的发生。
如何吃营养早餐，问：米面馒头，不好吗？我们是吃这些食物长大的！
答：我们已经过了只求温饱的年代，米面就是碳水化合物，高糖食物，对于大部分人来说每天都是超量的，我们可以减少这种高耗能低效率的食物，腾出空间来吃更多营养丰富的食物。
【多吃菜还是多吃饭好？】
多吃菜对身体是比较好的，菜中含有丰富的维生素和微量元素，能够满足身体每天的营养所需。但食用时要将饭菜结合。使身体营养达到均衡。在平时也可以多吃一些肉类，能够补充人体的蛋白质，增强自身体质。一定不要吃辛辣刺激性的食物，会对胃部造成副作用。
少吃主食，可防止身体摄取更多热量，也有益于肠胃功能。主食包括：米饭，米粉，面条，面包，包子，馒头。
平时坚持少吃多动有许多好处，不但能达到减肥的目的，而且能使身体更健康。总体来说，要保证均衡饮食，同时补充维生素和微量元素。
【米饭】
米饭是我们家庭中最主要的主食，米饭中都是含有什么营养成分呢？
米饭，是中国人日常饮食中的重要主角之一，中国主食。米饭的主要成分为淀粉。淀粉是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的多糖。糖会导致肥胖。
米饭中含有少量脂肪，做米饭时闻到淡淡的米香就是米饭里所含脂肪散发的香味。脂肪是油会导致肥胖。
米饭中也还含有少量维生素，其中最主要的是b族维生素。b族维生素是推动生命体内部新陈代谢辅助消化的。但米饭中却不含维生素c。所以，吃米饭的时候一定要搭配菜。
米饭中含有蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
米饭是主食，主食所含有的热量最大，每餐如果多吃米饭一定会
