导致肥胖。肥胖的反弹如果不注意约束时时刻刻都在发生。我必须选择每天坚持散步两小时，跳舞两小时，休息时打坐冥想禅定，晚上不吃米饭，早中晚一日三餐准时均匀，每餐多吃菜少吃米饭的减肥方式减下肥来。我不做体力活，不消耗能量，要减肥，所以选择多吃菜补充盐水，不吃米饭或者少吃米饭。米饭吃多了就是饭桶，饭桶就是白痴、二百五、傻子、蠢货的意思，每家每户吃饭一般都是吃一桌子菜。饭桶：装饭的桶，比喻饭量大的人，或只会吃饭不会做事的人，装米饭的桶，常用来比喻无用的人。
【我的减肥口号】
“腰间赘肉咔咔掉！”
“人鱼线和马甲线我都想要！”
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成v形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。
马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
通过科学的方法对每个人饮食、作息、运动进行管理和调控，让你甩掉多余的肉肉。感受三个阶段的完美蜕变分为：体脂减少、脏器强健、曲线变美。根据身体情况改变饮食和运动的要求，来满足不同阶段的身体状态。一起减肥，互相监督，互相鼓励，共同前进，最终达到自然健康减肥的效果。
【热量单位换算】
1卡等于1卡路里。
1000卡等于1千卡。
1千卡等于1大卡。
一、1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4184千焦。
二、1卡=1卡路里=4184焦耳；
三、卡路里(简称“卡”，缩写为“calorie“)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳
四、脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。
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【1】多少千卡等于一斤？
1斤=4500千卡热量。
1公斤=2斤=1万千卡热量=1万大卡热量。
多少千卡等于1斤，这个问题可能还要看具体到底等于1斤什么样的物质，比如一斤就是500克，那么4500千卡的热量等于1斤就是500克脂肪产生的热量，因为1克脂肪产生9千卡的热量，1斤脂肪就是500克的脂肪产生的热量是4500千卡，这样就有一个对应关系。如果对应的是1斤糖，那么1克糖产生4千卡的热量，那么就成了2000千卡等于1斤的糖产生的热量。所以这个问题的关键要看多少千卡等于一斤什么样的物质才可以相互转换。
【2】减肥的人一天要消耗多少卡路里？
减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。一般来说男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。减肥的人还应适合配合饮食调理，忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。
晚餐时间要安排好，尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上就不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸鸡、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等等。
【3】为什么吃糖会胖？
糖的热量是很高的，吃糖之后会很快进入血液转化为血糖，供给身体能量。每天如果摄入的热量少于消耗的热量，就会逐渐变瘦。反之，如果摄入的热量比消耗的热量多，就会逐渐变胖。因为人体摄入糖之后，如果不能及时消耗，就会转变成糖原，在身体中储存，此时再不消耗就转化为脂肪，脂肪不断的积累就会逐渐发胖。
【4】为什么吃高热量的食物会
