千言万语，不如一战。
为了证明自己的理论，赵延年摆出了刀、盾和长矛，让在场的亲卫随便挑战。
他就用所有人都知道的招数击败他们。
但凡有一招新奇的，是他们没见过的，就立刻教给他们，绝不食言。
亲卫们兴奋起来，纷纷上前比试。
但是很快，他们就意识到赵延年没有说谎。
赵延年用的招数，他们都会。
只不过赵延年更快，快得让人来不及反应。
有时候明明知道他会出那一招，也做好了准备，就是挡不住。
众人心悦诚服，不再抱有幻想，和陆支一样去苦练了。
赵延年就在一旁看着。
过了一会儿，桀龙处理完了公务，赶过来探视。见部下都在练武，却是各练各的，而且都是最常见的招数，大感意外。
“老弟，我请你来是教他们练武，不是监督他们练武。”
赵延年看了他一眼。“我在长安的时间不会太长，最多十天半个月。你要是信我，我给你教几个高手出来。你如果不信我，就不用那么费劲了，我现在就走。”
桀龙很惊讶。“我这儿一百多人，你才教几个？”
“要学真正的武艺，不仅需要悟性，更需要坚持，冬练三九，夏练三伏。”赵延年扬扬下巴。“你觉得这些人里面有几个能坚持？”
桀龙眼前一亮。“你说的高手，是指你这样的？”
赵延年摇摇头。“仆朋那样的。”随即又解释道：“他们都是成年人了，时间也有限，不可能像我一样打基础，而且不问其他事，一心练武。能像仆朋一样，就是他们的极限了。”
桀龙抚掌而笑。“能像仆朋一般，我就心满意足了。那行，就按你的计划练，不用问我。”
赵延年没理他，目光在亲卫们之间逡巡。
挥刀五百下，或者挺矛五百下，看起来不难，实际上也不难，前提是坚持，不能三天打鱼，两天晒网。
桀龙的亲卫到了长安，日常不会闲着，一旦休沭，又会被长安的繁华吸引，真正能每天坚持挥剑五百下，或者挺矛五百次的，几乎没有。
能坚持每天早上起来活动一下身体，刻意的训练一下技战术，已经算是凤毛麟角了。
这也不能怪他们，绝大部分人都是这样。
赵延年要做的，就是挑出那些有强烈欲望提升实力，并且愿意付出时间和汗水，放弃其他娱乐的人。
有这么三四个，桀龙的个人安全就有了基本保障。
真要被敌人重重围困，那也不是几个高手能解决的问题。
不出赵延年所料，没过一会儿，就有人体力不支了，挥剑、挺矛的速度慢了下来，动作也不复标准，只是在装装样子。
有的干脆连样子都不装了，一屁股坐在地上休息。
大夏天的，动一动都是汗，更何况是全力以赴的挥剑、挺矛。
又过了一会儿，还能坚持的只剩下几十个人。他们虽然也很累，却还是咬牙坚持，而且一丝不苟。
桀龙的脸色变得极其难看。
这次去代郡、雁门支援，他原本还遗憾没能碰上伊稚邪。现在看来，就算他碰上了，结果也不会像他想的那样报仇雪恨，大概率会和共友一样战死当场。
伊稚邪的龟龙营，他是见识过的，就凭眼前这些人，能击败龟龙营？
比起几个月前，他们的实力不仅没有提升，反而严重退化了。
长安的花花世界，迷住了他们的眼睛，耗尽了他们的力气。
“给我狠狠的练。”桀龙恶狠狠的说道：“只要练不死，就往死里练。”
——
一连三天，赵延年都只是监督桀龙的亲卫练武，没有下场指点一招半式。
直到第四天下午，眼看着天色将晚，就要宣布休沭，赵延年叫了停。
他指点了第一个动作，或者说，是指出了很多人都在犯的一个毛病。
防守和进攻的分离。
绝大多数人的防守动作和进攻动作都是两个动作，中间会有停顿、换力，这并不稀奇，习以为常。可是对于冷兵器发展程度更高的后世来说，却有很大的改进余地。
将两个动作合并成一个动作，在防守的同时完成进攻，俗称连消带打。
听起来很简单，练起来也不复杂，但是需要时间。
赵延年对他们说，明天休沭，后天
