胖？
吃高热量的食物容易肥胖的因素是身体仅提供一些热量，其它维生素，包括b维生素都比较少，而b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。当经常吃高热量食物时，b族维生素，维生素、等得不到及时的补充，就会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，形成身体肥胖。
【5】高热量的食物有哪些？
高热量食物有：1油炸类食物；2肥肉；3动物内脏；4干果类、坚果类。高热量食物其实比较多，首先高热量食物比如说像油脂类，油脂类比较常见的是各种油，包括植物油，它含的热量都是比较高的。第二类肥肉，肥肉是高热量的，因为它含油脂比较多，并且肥肉大多含有饱和脂肪酸，能量还很高。第三个内脏，内脏这类食物就是包括猪肝，还有猪脑，或者是其他一些内脏，包括肥肠等等，这些含能量都是比较高的，如果说有肥胖或者是运动不足，要尽量减少食用。除此以外，还有一些就是主食过量了，也是能量比较高，还有干果类、坚果这一类，它是含油脂比较丰富，能量也是比较高的，也尽量的减少食用这种，尤其在我们肥胖的时候，这些都是能量比较高的。
【6】热量是什么东西？
热量是指由于温度差而转移的能量。系统与外界间存在热学相互作用，作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量就称为热量。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要热量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。人体热量主要来源于食物，动植物性食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、维生素和碳水化合物等。食物中的这些营养素在人体内经过氧化会产生热量供身体维持生命、生长发育和运动，维持人体体温的正常和向外界散发热能。
【食物热量千焦，运动能量打卡】
【食物热量用千焦，运动能量用千卡】
【1千卡=1大卡=1000卡路里】
【1千焦=02389千卡】
【1千米=1公里=2里】
【1千克=1公斤=2斤】
【1斤=500克=05千克=05公斤】
【半斤=05斤=250克=025千克=025公斤】
【1公斤=2斤=1000克=1千克】
【1克=0001千克=0001公斤=0002斤】
【米，分米，厘米，毫米】
【1米=10分米，1分米=10厘米，1厘米=10毫米】
〖我的尺码〗
上胸围86厘米
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下胸围74厘米
腰围78厘米
臀围86厘米
【身高157厘米】
【体重55公斤110斤以下】
【文胸34/75b尺码】
【衣服175厘米xxl加加大码】
【裤子29码】
【鞋子37/235码】
【标准：中码码=身高160厘米=体重50公斤100斤】
裤子大了不行往下掉，衣服可以买大一点。买裤子试穿，穿得进去就不小，往下拉脱不下去就不大。
【衣服鞋子】
〈1〉每一年买一双白色运动鞋，一年四季都可以穿。
〈2〉每一年买一件冬衣。
〈3〉买浅粉浅紫的文胸内裤。
【衣服尺码】
女性
s码=90斤=155厘米=小号。
码=100斤=160厘米=中号。
l码=110斤=165厘米=大号。
xl码=120斤=170厘米=加大号。
xxl码=130斤=175厘米=加加大号。
男性
s码=110斤=165厘米=小号。
码=120斤=170厘米=中号。
l码=130斤=175厘米=大号。
xl码=140斤=180厘米=加大号。
xxl码=150斤=185厘米=加加大号。
【文胸尺码】
英寸尺码：32，34，36，38。（下胸围）
